下周立冬，秋天仅剩最后10天，记得做好这3件事，排出体内垃圾

　　秋天排毒比进补更重要。
　　进补吃的东西越多，产生的废物也越多，不把这些垃圾及时排出体外，对健康的危害会越来越大。
　　做好身体清理，才能健康又美丽
　　我们每天都在吃很多东西、呼吸空气，不断从外界环境获得，充养自己的身体。
　　身体每天获得的食物、空气，不会全都留下，有些直接跟着便便排出，有些从身体走一圈也会排出去。
　　身体不要、代谢产生的垃圾，每天都有很多，所以身体要不断的往外排，避免它们留在体内，既没用给身体增加负担，又有害健康。
　　体内垃圾多了，身体往外排，就爱长痘痘，有时候吃的太辣、太油，或者熬夜后，痘痘一下就出来了。不把里面清干净，痘痘长完一个又一个。
　　我们每天不断的吃，就要保证身体不断往外排，形成一个平衡，才能保证身体的健康。
　　身体往外排垃圾的方式也很简单，大家观察下自己的身体就能发现，分别是：呼吸、皮肤出汗、大小便。
　　夏天出汗多，身体干净，皮肤就好一些；而便便除了水之外，有1020是无机盐，如钙、铁、镁盐，1020的脂肪，你吃的部分脂肪和胆固醇，身体都不吸收，直接就排走了。
　　很多朋友身体一直不舒服，皮肤脏、痰湿、热比较多，就是没有做好清理这一步。
　　尤其是秋补的时候，气血没补多少，体内垃圾却越来越多，越来越胖，皮肤越来越脏。
　　清理身体，从清肺开始
　　秋天肺气旺盛，很多人说怎么一进秋天我的痰就多了呢？
　　其实是好事，不到秋天，你排不出来，不是你的痰多了，是你身体排出的，被你看见的痰多了。中医有脾生痰，肺储痰，肺储痰身体的痰，多会从肺气旺盛的秋季排出来。
　　中医认为肺主呼吸，肺主皮毛，肺与大肠相表里，呼吸、皮肤、大便，这些身体主要排垃圾的方式都与肺息息相关。
　　大肠：我是你的传送门，偶尔也会出点状况
　　肠者，畅也。若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎。
　　很多人重视脾胃，却忽视养肺清肺，皮肤、大肠垃圾就总是清不干净。
　　此时肺气旺盛，也是养肺清肺的最好时机，还有10天立冬，大家别再错过最后的好时间了。
　　1、补气祛湿，皮肤又细又亮
　　如果你的皮肤呈锈色、晦暗，看起来没有光泽，那可能需要补肺气去痰湿了。
　　我们一呼一吸，肺都通过宣发功能，将气血津液输布到全身，温养肌肤皮毛，让皮肤一直润泽、白皙。
　　如果肺不好，最明显的就是皮肤晦暗没有光泽，皮肤粗糙、毛孔粗大，姑娘都能变成纯爷们！
　　肺不好，就不能正常控制皮肤毛孔的开合，或者有痰湿堵路，毛孔排泄不通畅，脏东西依然留在皮肤下层，时间一长，皮肤摸起来就凹凸不平的。
　　别看好些人瘦瘦的，但喉咙就没清澈过，鼻涕和痰都很多，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒，心里有很多悲伤的事情的人，身体里往往都有很多痰。
　　下面这个动作每天哪怕一个5分钟，都能让你吐出好多痰，免疫力和心情都好了！动一动，垃圾就出去了！
　　拍打云门中府
　　云门穴：位于胸膺部内应上焦肺气，为肺气出入之门户。
　　中府穴：为中气所聚，肺、脾、胃合气藏于此穴。
　　多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通身体中上焦，让身体清气上升，浊气下降。
　　如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。直接用空拳就可以拍，用拍打板更疼，更通透。
　　左右两边都有奥，可别只拍一边。皮肤不好的人，建议每天左右两边各10分钟，坚持两周会有肉眼可见的变化。
　　当肺气虚，总感觉累，气短胸闷，出汗多，皮肤差时，也可以多吃些山药。
　　山药补肺脾肾之气，而且性质平和，身体有热有寒都能用，还能改善便便的问题。
　　2、清肺火，皮肤更干净
　　很多朋友体内郁火多，气血虚火气还大，而火最喜欢往上跑，上身的肺最难熬。
　　时间长了不仅容易咳嗽、感冒发烧、黄痰、嗓子疼、流鼻血，还容易长痘痘、黑头、粉刺。肺不好的人，右脸特别容易长痘，至少比左脸容易或严重，因为左肝右肺！
　　清肺热有很多方法，而今天特别想先推荐大家腹式呼吸，特别适合不爱动的朋友。
　　深度腹式呼吸排出更多废气也是一种排垃圾，而且这个动作不受环境限制，随时随地都可以练习，不花钱，效果还特别好。
　　在你吸气时，肚子慢慢鼓起来，想象天地的能量都吸进你的小肚子里了；呼气时，肚子慢慢的瘪下去，想象吸进肚子里的能量向全身布散开，来温养你的经脉和五脏六腑。
　　一呼一吸，算是一个，可以连续做10个24个。晚上睡前躺在床上做的话更好，可以帮助你有一个更好的睡眠。
　　开始可能会有点憋气，但慢慢的会出现打嗝放屁，废气外排；背部通透，含胸拔背；膀胱经通畅，微微出汗；呼吸更畅，直入丹田，慢慢的身体会感觉清凉。
　　很多朋友体内的热，多是因为总坐着，运动少，消化差，便便也不好，胃肠里垃圾多，积攒太多产生的热。
　　而这个动作还能让胃肠动起来。肚腹在一呼一吸中也在跟着一起一伏地动，里面的胃肠自然也跟着动起来，不仅呼吸会好，胃肠气血也能动起来。
　　坚持做，可以收紧小腹，还能改善习惯性便秘，让胃肠里的垃圾往下走得更顺畅，通通排出去，体内的郁热也会减少。
　　如果是身体已经有热的朋友，生活中可以吃些鱼腥草清肺热。
　　鱼腥草就是川渝地区常吃的折耳根，它的根部是天然的消炎药。不止是清肺热，鱼腥草的药性还可以通达人体的上中下三焦。全身不管是哪里有炎症，它都能去帮你灭火。
　　不过鱼腥草味道不是很好，可以换成薄荷、桑叶、菊花、芦根，直接泡水喝就可以。
　　3、养阴润肺，皮肤更水润
　　秋意越浓，燥意越强，皮肤会变得粗糙干燥，头发也变得很干，爱掉头发，梳起来没有那么顺滑。鼻子嗓子也容易干、疼、流鼻血。
　　这时候补水润肺，防秋燥最关键，可以多喝些银耳百合莲子汤，补水润肤，滋润身心，养护头发。
　　食材：
　　银耳5g、百合10g，莲子10粒。（注意，莲子要用没有去过心的莲子）、枸杞10粒、红枣两枚。（红枣煮的时候一定要掰开来煮）。
　　做法：
　　1。银耳泡发两小时以上，其他食材洗净备用。
　　2。银耳撕小后，加入810倍水，开大火炖煮20分钟后放入红枣、百合、莲子、枸杞，转中小火炖40分钟，即可食用。
　　连续地喝上几个月，皮肤会变得比之前润滑细腻有光泽，嗓子、咳嗽也会好很多。
　　百合、莲子宁心安神。失眠多梦，心情抑郁、烦躁的人也适合。特别是带心的莲子，清心安神，很适合入睡慢的人吃。
　　红枣和枸杞，都是偏温的，可以平衡莲子心的寒性，所以大家不用担心。还能养血，特别适合秋天阴虚导致的烦躁、失眠。
　　这几味食材组合在一起，不仅润燥养肺美肤，还能帮你睡好养生觉美容觉，一举多得。
　　养肺阴、清肺热、理肺化痰全都考虑到，让你一次就能调理多个问题，熬夜、抽烟、生活环境空气差的朋友也很适合哦！
　　对于虚的人，借助秋天的能量好好润养一下确实很好。但现实补出火热、湿浊的比比皆是。
　　秋天最后的10天，为了好皮肤，好身体，先清清肺吧！
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