大家好，我是燕大夫。
　　人们在一天中，有大约三分之一的时间要在睡眠中度过，睡眠质量的好坏决定了工作、学习以及生活的质量和效率。
　　高质量的睡眠可以最大程度地保障健康和活力，有许多因素都与睡眠质量有关，比如有无饮用浓茶、咖啡，睡眠的时间、床铺的舒适性、枕头的质量等等。
　　今天要和大家分享一个平常不太关注的情况，有关睡眠的方位，就是说，睡觉时，头向哪个方向，更有利于睡眠，睡得更好，以及要避免向什么方向。
　　有人可能要问，睡眠的方向和健康有关系吗？
　　从中医从天人相应的整体观来看，是有联系的。
　　合理的睡眠朝向，对健康是有益处的。《千金要方》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，此外还有：凡卧，春夏首宜向东，秋冬首向西的说法。
　　因此认为在睡觉时，春夏二季，头要向东，脚向西；秋冬二季头要向西，脚向东。这与《内经》中春夏养阳，秋冬养阴的养生原则是一致的。
　　从季节讲，春夏属阳，阳气上升，从方位讲，东方属阳，主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛，西方属阴，主降，头向西以应收藏之气而养阴。
　　还有一种观点，认为一年四季，在睡觉时需要头一直朝向东方，认为寝恒东首，谓顺生气而卧也。意思是，东方主春，主升发之气，四季头朝东卧，是顺应生发之气的意思。
　　那么，有没有需要避免的方向呢？
　　古代养生学家大多数认为，要避免头向北睡觉。睡觉时需要首勿北卧，谓避阴气。认为北方是阴中之阴，主寒主水，而头为人体诸阳之会，阴寒之气伤阳。不要头向北睡觉，可避免阴寒之气损伤人之阳气。
　　因此，我建议大家在睡觉时头向东，不要向北，有利于提高睡眠质量，更好地保障健康。
　　可能有人会问，这种说法有科学依据吗？
　　已经有研究证实，地球磁场活动与人的健康是有密切关系的，睡眠时不同的方位亦与磁场有关，这可能是其产生作用的内在原因，并不是玄妙或迷信的说法。

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