每天餐后做这件事来改善你的代谢健康

　　每餐后做这件事来改善你的代谢健康是我们每天做的一些小事激发了我们的新陈代谢之火
　　我们都知道锻炼很重要，它对健康有很多好处包括激活缓慢的新陈代谢。
　　对于大多数人来说，饭后走路可能是很自然的尤其是一顿大餐后。它不仅对您的健康有益，而且是消除您有时可能会遇到的那种沉重感的便捷方法。
　　每个人的新陈代谢情况都不同。它的熟练程度是由于我们的基因、我们经常从事的活动以及其他因素，如年龄、性别和我们吃的东西。
　　很容易发现那些新陈代谢很好的人。你不能错过他们，因为他们有更多的精力和敏锐的记忆力。
　　这些幸运的人更有可能燃烧更多的脂肪并自然地保持健康的体重。
　　代谢健康的一项非常重要的指标是有效地处理葡萄糖。
　　那就是血液中的糖分，它来自您每天吃的所有不同食物来源。
　　碳水化合物往往会大大提高我们的血糖。
　　短期内维持稳定的血糖水平是合适的，例如避免饭后能量崩溃。然而，从长远来看，我们的新陈代谢可以帮助我们避免成为慢性健康统计数据的一部分。
　　理想情况下，您每天选择低（或不含）精制碳水化合物或糖的食物。
　　这些食物来源对我们的情绪造成了太大的损害，并可能导致疾病。另一方面，运动可以帮助我们从血液中获取葡萄糖并将其用作能量。
　　这可能是你能读到的最重要的东西。
　　锻炼是帮助我们积极利用葡萄糖的一件事
　　饭后散步的简单艺术可以立即减弱葡萄糖峰值，同时降低胰岛素水平。
　　我们希望防止我们的身体产生超出其处理能力的葡萄糖。所有这些都为简单的代谢健康提供了有益的长期环境。
　　年轻人和老年人都可以做一件简单的事情来平衡胰岛素并消除葡萄糖峰值的机会。为什么你永远不应该停止锻炼
　　为了确保您不是疾病的统计数据，终身遵循健康的饮食和锻炼制度比您可以做的任何事情都更重要。
　　想想所有的好处包括拥有更好的生活质量，看着你的孩子长大，也许尽可能多地为你的全家服务。
　　当你运动时，你的肌肉在吸收葡萄糖方面变得越来越有效。结果，心脏同步工作，将更多含葡萄糖的血液泵入肌肉供其使用。
　　每次锻炼时都会进行所有这些工作，我们会努力锻炼身体，并在锻炼期间为其提供所需的所有能量，从而降低血糖水平。
　　然而，更有益的是，运动可以让肌肉在没有胰岛素的情况下吸收葡萄糖。
　　我们必须确保尽可能控制我们的胰岛素水平以保持健康。
　　不断增加胰岛素会导致抵抗力（可能不会持续一段时间，但它最终会赶上你）。什么时候散步最好？
　　健康的人可以在饭后等待长达六个小时进行锻炼。30分钟的有氧运动足以降低葡萄糖和胰岛素水平。
　　饭后站起来是有益的，或者饭后立即四处走动。
　　即使您每餐后没有30分钟的步行时间，也请尝试以任何方式保持活跃。
　　例如，人们通常在工作时只吃一顿饭，所以也许可以把它作为午休的一部分来四处走动。
　　总而言之，任何频次的运动都会对您有所帮助，因此请在白天添加这些不同的运动实例，同时也要坚持您的定期锻炼。