有多少白发，就熬了多少夜

　　有多少白发，就熬了多少夜
　　关键词：热量限制模拟物，衰老，亚健康，亚精胺
　　年轻人有白头发，也就是俗称的少白头已经很常见，以前老人们总说少白头有人求，说是因为血热所致，现在看来更像是一种迷信的说法。实际上，除家族遗传之外，长期熬夜作息紊乱和情绪焦虑等精神层面的因素才是少白头的重要诱发因素。
　　归根结底，这都是对自身健康过度消耗加速衰老所致的后果。在现代社会的身体精神双重重压下，如何拯救自己？据报道，锻炼和限制热量摄入都可以改善人类的短期健康指标，但限制热量摄入同时还可延长最大寿命。其实越来越多的证据已表明，热量限制和补充热量限制模拟物对维持健康有益。
　　2021年9月，奥地利格拉茨大学的研究团队探讨过膳食热量限制模拟物的可行性，如黄芪、白藜芦醇、亚精胺、槲皮素等。黄芪与白藜芦醇属于糖酵解抑制剂，广泛存在于各种食品中，但它们在人类中的有效性，尤其是通过饮食摄入，在很大程度上仍难以捉摸，而在临床和流行病学实验中，亚精胺摄入量与总死亡率降低有关，同时能降低心血管疾病发病率，并且其干预性研究显示，增加亚精胺摄入能抑制衰老炎症。此外，槲皮素等多酚类化合物也属于潜在的热量限制模拟物，且仍在深入研究中。
　　热量限制正慢慢接近临床应用，在动物实验中，变胖和久坐都会缩短预期寿命并使健康状况恶化，这种饮食方式则可以管理体重和调节内分泌，这对广大熬夜工仔而言极为迫切。山东省中医药大学第二附属医院康复医学科主任周霞说，经常熬夜确实可能对健康造成影响，比如，记忆力减退、内分泌紊乱并加速脏器老化，引发疾病加速衰老。
　　在这个人均寿命高达近80岁的时代，健康的生活方式才是守住生命的根本。在拼命的同时也该对自身健康负责，规避猝死与过度自我消耗。
　　【参考文献】
　　1。1。HoferSJ，DavinelliS，BergmannM，etal。CaloricRestrictionMimeticsinNutritionandClinicalTrials。FrontNutr。2021；8：717343。Published2021Sep6。doi：10。3389fnut。2021。717343
　　2。SodaK，UemuraT，SanayamaH，etal。PolyamineRichDietElevatesBloodSpermineLevelsandInhibitsProInflammatoryStatus：AnInterventionalStudy。MedSci（Basel）。2021Mar29；9（2）：22。doi：10。3390medsci9020022。