经常掉头发，提醒你可能缺少这4种营养素，要及时补充

　　脱发是指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。
　　每人约有10万根头发，正常情况下每天脱落的头发在100根以内，且为均匀脱发，如果每天头发脱落超过100根，或呈斑片状脱发，可能就是病理性脱发。
　　其实，临床上脱发有生理性脱发和病理性脱发两种，生理性脱发是指每天掉头发70100根，同时不断有新的毛发长出来。
　　而病理性脱发一般是由于疾病导致的，比如感染、细菌、真菌、内分泌疾病、遗传、营养物质缺乏等都会导致病理性脱发。
　　相信现在大部分的女性都有脱发的现象，如果过于频繁的脱发可能会导致头发特别的少，严重者可能会出现秃头的现象。
　　不管是在工作上还是在家庭上，都可能带来一定的影响，最重要的一点让人看起来特别容易显老，所以，治疗脱发首先要明确原因，然后及时的对症治疗。
　　01hr经常掉发是怎么回事？提醒：你可能缺少这4种好习惯
　　第一：补充维生素E
　　维生素E可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效，在平时生活中多吃点富含有维生素E的食物可有效地补充维生素E。
　　同时人体老是缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况。
　　如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E，南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E，如菠菜、卷心菜。
　　含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。
　　第二：补充铁元素
　　缺铁性贫血会出现脱发，缺铁性贫血是临床上最常见的贫血类型，常由于铁元素摄入不足、铁元素吸收障碍以及慢性失血的情况导致。
　　患缺铁性贫血以后，病人经常出现贫血的表现，如头晕、乏力、头痛、耳鸣、心悸、纳差、活动后心慌、胸闷等，
　　同时还会出现组织缺血的表现，如行为异常、烦躁、易怒、注意力不集中，还有出现异食癖的情况，出现口腔牙炎、舌炎、口角炎。
　　还会出现吞咽困难的情况，也会出现毛发的干枯脱落，严重者还会出现指甲缺乏光泽、脆裂，有的指甲扁平，严重者会出现匙状甲，所以，缺铁性贫血的病人会出现脱发的情况。
　　例如：猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、鸡肝，动物的血液：如：猪血、鸭血、鸡血，这些食物都含有一定的铁元素。
　　第三：补充植物蛋白
　　缺少蛋白质可能会引起脱发，蛋白质是头发的重要营养物之一，缺少蛋白质，会使头发、干枯、毛躁、没有光泽，也会出现脱发，所以缺乏蛋白质是可能引发脱发的。
　　因此建议患者要及时补充缺乏蛋白质，多吃以下食物：黄豆，黄豆中含有大量的植物蛋白，可以帮助患者补充蛋白质，鸡蛋，鸡蛋中也含有大量的蛋白质。
　　第四：补充碘质
　　缺碘有可能会引起脱发，有研究表明，当人体内缺乏碘元素时，甲状腺的机能就会有所减退，而减退的甲状腺功能会导致头发变得越来越稀，严重会引起脱发。
　　另外，缺碘会导致身体出现乏力、皮肤干燥、下肢浮肿、精神萎靡等症状，对于儿童，缺碘还会影响正常的发育，从而导致身材矮小、智力发育障碍等。
　　含碘丰富的食物有很多，海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
　　海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上，其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克左右。
　　温馨提示：
　　相信大家也都知道，适当的补充以上所说的维生素可以有利于头发的再生，而且想要头发生长顺利必须所补充一定的元素，大家可以通过测试微量元素的方法，来进行查看自身所缺少的微量元素，然后针对性的补充，这样效果会更好一些！