建议中年人千万别光心疼钱，这3种食物该吃就吃，便宜又有益

　　民以食为天，不管哪个年龄阶段的人都要好好吃东西。对于中年人来说，更是如此。人到中年，上有老下有小，老人需要赡养，小孩还在嗷嗷待哺，如果再有房贷和车贷，那压力就更大了。不管轻易歇着，更不敢生病去医院。
　　可正是因为这样，中年人才更要爱惜自己的身体，尤其是男人，是一家人的依靠，保重身体才是重中之重。其实现在我们平时也不缺这些吃的，在饮食上多注意，再去加强锻炼，多锻炼身体，可比吃保健品强多了。
　　建议中年人：千万别光心疼钱，这3种食物该吃就吃，都是好东西，便宜又有益多吃粗粮
　　粗粮是相对于细粮来说的，细粮一般指大米和面粉，而其他的没有经过精细加工的谷薯类食物都可以称作粗粮。像我们常见的小米，黑米，燕麦，玉米，红薯，山药等都是可以常吃的粗粮。
　　由于粗粮的加工较为简单，所以最大限度保地留了食物本身的营养和膳食纤维，由于我们常吃细粮，时间一长，营养物质就会过剩，要多吃粗粮。给大家推荐一种粗粮粥：小米南瓜粥。
　　准备材料：小米，大米，南瓜
　　做法：依据人员数量和饭量，取量大米、小米和南瓜，加水煮上30分钟，再闷上10分钟，味道更佳。
　　2、猪肝
　　猪肝味道好，价格也不算贵，猪肝也是很好的补血品之一。含有丰富的营养物质，有补血补肝的作用，分享一道美味又好做的泡椒炒猪肝。
　　准备材料：猪肝，葱，料酒，淀粉，泡椒，泡姜适量；
　　做法：洗净猪肝，并切成片，撒上淀粉和料酒，并且拌匀，放那备用。
　　把泡椒和泡姜切成丝备用，油烧热之后，倒入猪肝，大火爆炒，马上把切好的姜丝和泡椒丝倒入锅中共同翻炒，一分钟左右起锅，再撒上葱花，就可以食用了，相当美味。
　　3、贝类和鱼类
　　我们都知道贝类食物和鱼类食物含有丰富的蛋白质。并且这两类食物一般肉质细嫩，口感好，这里给大家分享一个清蒸鲳鱼的做法。
　　材料：鲳鱼一条，料酒，葱丝，姜丝，蒸鱼豉油，胡椒粉等适量
　　做法：
　　准备一条干净的鲳鱼，在鱼身上均匀地划上几刀，之后再鱼的全身涂抹上生抽和料油，再撒上一些胡椒粉，最后在放上盐，调料，葱丝和姜丝，放置那里腌制十分钟。
　　之后在锅中加入适量的水，水烧开之后将腌制好的鲳鱼放在锅中，大火蒸，蒸68分钟左右，关火焖3分钟左右，取出蒸熟的鱼，倒出盘子中蒸出来的水，挑出姜丝和葱花，再重新放上葱花和姜丝，倒上适量的蒸鱼鼓油，烧热一勺热油，淋在鱼上，美味可口的清蒸鲳鱼就可以上桌了。
　　你还知道哪些适合中年人吃的东西呢，欢迎留言交流啊！