从坏胆固醇谷仓中的心脏病到填饱肚子和减少卡路里，每天吃一个苹果都是一剂良药。一个中等大小的苹果可以帮助您获得少于100卡路里的热量，因此苹果可以帮助您减肥也就不足为奇了。平均而言，一个苹果含有4。4克纤维，因此吃一两个苹果可以帮助您达到每日所需的摄入量。 整个苹果是纤维的良好来源，可以降低胆固醇水平。此外，苹果含有许多抗炎化合物，可降低患心脏病的总体风险。苹果中的纤维会减缓消化，帮助您在进食后感到更满足。 研究人员对133，468名男性和女性的三个潜在群体进行了24年的研究，发现随着时间的推移，高纤维、低血糖负荷的水果摄入量越高，体重就越高。增加的越少。2013年的一项人口研究发现，每周用等量的全果代替三份果汁的人患2型糖尿病的风险降低7。不吃水果的人。事实上，一项对意大利多项研究的分析表明，每天吃一份或多份苹果比吃任何其他水果更有助于降低患结直肠癌的风险。2016年10月发表在《公共卫生营养》杂志上的一篇评论发现，经常食用苹果可以降低患某些癌症的风险，包括直肠癌、口腔癌、食道癌和乳腺癌。 虽然没有万无一失的方法可以预防癌症，但苹果可以发挥作用。研究表明，苹果的抗氧化剂含量非常高，实验室研究表明，这些抗氧化剂可以限制癌细胞的生长。 在苹果中发现的其他抗氧化剂和纤维也在其抗糖尿病作用中发挥作用。原因之一可能是苹果含有可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平。在苹果中发现的一种特定类型的纤维果胶因其在自然降低胆固醇水平方面的益处而闻名。作者随后得出结论，苹果中的纤维有助于降低胆固醇水平。 苹果富含纤维、维生素和矿物质，对健康有益。苹果是一组方便的纤维、维生素、矿物质和类黄酮，可提供许多有价值的健康益处。苹果是一种受欢迎的水果，含有抗氧化剂、维生素、膳食纤维和许多其他营养素。苹果含有许多不同的营养成分，这取决于品种和颜色。 例如，RedDelicious苹果含有多酚，这种物质仅存在于深红色水果中。苹果中的植物化学物质和纤维具有抗氧化作用，可以保护细胞DNA免受氧化损伤，氧化损伤是癌症的前兆。 苹果还富含多酚、白藜芦醇和其他控制胆固醇、血糖和纤维摄入量的有益化合物。除了上述令人难以置信的营养价值外，苹果还具有许多令人难以置信的健康益处。例如，研究已将食用苹果与改善神经系统健康联系起来，这可能有助于预防阿尔茨海默氏症等神经系统疾病。 此外，2020年2月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，每天吃两个苹果有助于研究参与者降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。梅奥诊所指出，在这种情况下，苹果中的可溶性纤维可以帮助减缓糖分吸收到血液中，提高血糖水平。据WebMD报道，在饮食中加入苹果等高纤维食物有助于控制胃酸倒流。苹果的营养价值包括它改善消化的能力，因为它是最好的高纤维食物之一。 苹果富含维生素C。它是一种强大的天然抗氧化剂，可以帮助提高身体对传染性病原体和自由基损伤的抵抗力。一个中等大小的苹果提供约14的维生素C每日价值。维生素C被认为是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、眼睛、免疫系统和大脑的健康很重要。橙子是维生素C的极好来源。橙子中含有超过100的每日维生素C，而苹果中的含量为1014。与橙子相比，苹果的热量更高，纤维含量更高。 每个苹果都含有超过4克的纤维，纤维含量很高。苹果中的高水分含量也意味着你可以吃大量的苹果而不会摄入过多的卡路里。 如果你不习惯吃大量的纤维，苹果食用量的急剧增加会导致消化不良。研究表明，饭前15分钟吃苹果可以减少一个人在饭前消耗的卡路里数量。饭前15分钟吃一个中等大小的苹果已被证明可以减少15的卡路里摄入量。选择新鲜苹果而不是加工零食是增加维生素摄入量和利用可溶性纤维的饱腹感的好方法。 根据伊利诺伊大学的说法，一定要吃苹果皮，它富含苹果中的不溶性纤维。吃未去皮的苹果以获得最大的纤维和多酚。吃带皮的整个苹果会给你更多的纤维。请记住，大部分纤维都存在于苹果皮中，因此保留果皮以享受这些健康益处。弗洛雷斯说，苹果富含维生素C，尤其是果皮，还富含纤维。苹果含有不吸水的不溶性纤维。苹果中的不溶性纤维为肠道提供体积并保留水分，以清洁、快速地将食物通过消化系统。 一个中等大小的未去皮苹果含有约116卡路里热量、238克钾、30克碳水化合物、5克纤维和仅2克钠。一份或普通苹果含有约95卡路里热量、0克脂肪、1克蛋白质、25克碳水化合物、19克糖和3克纤维。 一个中等大小的苹果，直径约3英寸，重182克，提供4。37克纤维。2013年的一项研究发现，吃生苹果可以降低健康人的低密度脂蛋白胆固醇，但喝清透的苹果汁却没有同样的效果。研究人员BahramH。Arjmandi说，在2011年的一项研究中，连续六个月每天吃约75克苹果干的女性的低密度脂蛋白胆固醇水平下降了23。佛罗里达州立大学营养系教授兼系主任。研究表明，每天吃三个苹果的超重女性在12周后体重减轻了1。22公斤。文中图片来自网络，如有侵权请联系删除
周末小结本周是投机者的狂欢，指数配合着情绪在周五达到高潮。前有竞业达高位横盘涨停而不倒，后有天鹅十板定乾坤。信创医药web3一直持续输出，周五基建地产来分流，场内属实承受不了这么多题材……中国互联网巨头！阿里巴巴建设华中总部，预计2024年底开业在发展的过程当中拥有更多的优势才是必须要考虑的事情，毕竟现在的变化速度非常的快，所以有更多的技术支撑才可以有更多的可能。由于疫情方面的影响所以今年各个行业都有一定的阻碍，……holika懒蛋蛋口红色号holikaholika懒蛋蛋口红holika和懒蛋蛋蛋黄君合作啦！萌萌哒！一上市就被抢购一空，这懒懒又萌萌的样子，真的是让人忍不住啊！这次的口红有两个色号，下面为大家介绍holika懒蛋蛋口红色号……holika懒蛋蛋系列彩妆色号holika懒蛋蛋彩妆试色躲过了圣诞限量却没有躲过holika和懒蛋蛋这次的合作彩妆，要不要这么萌啊！感觉钱包要留不住了，这款懒蛋蛋系列彩妆十分实用，下面为大家介绍holika懒蛋蛋彩妆试色图ho……巴西批准微软690亿美元收购动视暴雪的交易IT之家10月6日消息，当地时间10月5日，巴西经济保护管理委员会（CADE）宣布批准微软收购动视暴雪，且未加任何限制。巴西CADE也是继沙特阿拉伯竞争管理局之后，确认批……太阳队出售最新进展成交价预计破纪录7个原因引起多方兴趣北京时间10月5日，NBA名记BaxterHolmes带来了太阳队出售的最新进展，负责这次出售球队的投资银行高管表示，他们预计太阳的交易价格将创NBA纪录，与此同时，Holme……toofaced独角兽的眼泪试色独角兽的眼泪口红试色toofaced推出了一支特别梦幻色彩的唇膏，取名为独角兽的眼泪。小编想说，连名字都那么美！今天5号网小编就要为大家介绍一下，toofaced独角兽的眼泪试色好看吗？独角兽的眼……用完卸妆巾还用洗脸么？不洗净会刺激皮肤每天化妆的MM平时都是怎么卸妆的呢？有的卸妆方法看着很简单，但是对皮肤确实很不好的哟，卸妆湿巾的注意事项有哪些呢？下面5号网小编带大家来看一下用完卸妆巾还用洗脸么？用完卸妆巾还……庆祝建团百年100个团史故事大众创业万众创新，青年在行动学团史忆初心100个团史故事（65）大众创业万众创新，青年在行动2016年8月中共中央办公厅印发了《共青团中央改革方案》。《方案》强调，共青团是党的助手和后备……陕西华山西岳庙华山西岳庙又叫华岳庙，是历代帝王祭祀华山的神庙，初建于汉，往后历朝历代反复重修，现在的西岳庙是明清两代王朝仿北京皇宫修建的。华岳庙是供奉西岳大帝华山神的庙宇，坐北朝南，面向华山……吃1把瓜子喝1勺油？爱嗑瓜子的人，最好先搞清这4件事瓜子是人们待客必备的宝藏零食，越嗑越上头，一会儿的功夫就能看到瓜子皮小山，满满的成就感。无论是南瓜子、西瓜子、葵花籽，都很方便食用。看电视、聊天、发呆的时候手里握上一把，既能缓……无添加洗发水有哪些国外天然洗护品牌盘点天然无添加的洗发水和沐浴露，用的时候皮肤完全没感觉。用完皮肤水嫩嫩的，不干不痒，怎么看都是敏感肌亲妈！下面5号网小编带大家来看一下无添加洗发水有哪些？国外天然洗护品牌盘点。……