绿灯食物：含有多种人体必须的营养素，多为新鲜、天然的食物，烹调方法较为清淡，可每天适量食用。
　　黄灯食物：此类食物在制备过程中，糖、盐、油脂的含量较高，需限量食用。
　　红灯食物：此类食物在制备上属于高热量、高糖、高油和高盐，所以应尽量避免食用。
　　食物种类
　　绿灯适量食用
　　黄灯限量食用
　　红灯尽量避免食用
　　奶类
　　脱脂奶、低脂奶、低脂乳酪、低脂无糖优酪乳
　　全脂奶、鲜奶酪
　　调味奶、冰淇淋、奶昔
　　主食类
　　米饭、白面、馒头、水饺烤马铃薯、吐司面包苏打饼、绿豆等杂粮
　　炒饭、烤玉米、煎萝卜糕、炒面、调味馒头
　　洋芋片、炸薯条、油条、甜甜圈、蛋糕、爆米花、奶油玉米、包馅面包、葱油饼
　　蛋类
　　蒸蛋、茶叶蛋蛋花汤、卤蛋
　　荷包蛋、炒蛋、蛋饼、三色蛋
　　布丁、皮蛋、咸蛋、烘蛋
　　豆类
　　凉拌豆腐、卤豆干无糖豆浆、凉拌干丝卤豆肠
　　甜、咸豆浆、油豆腐调味干豆干
　　炸豆皮、炸豆包、豆枣、面筋罐头、炸豆腐卤油泡、调味湿豆干
　　鱼类
　　蒸鱼、烤鱼、吻仔鱼鱼汤
　　煎鱼、鱼松鱼丸、烤鳗鱼、鱼肚、小鱼干
　　炸鱼、鱼罐头、咸鱼糖醋鱼、调味鱼干片
　　海鲜类
　　文蛤汤、生蚝、烫花枝、海蜇皮、水煮虾烤鱿鱼（不加酱）
　　蚵仔煎、烤鱿鱼（加酱）
　　炸蚵粿、奶油螃蟹、凤梨虾球、炸虾
　　肉类
　　瘦猪、牛、羊肉、去皮鸡肉、鸭肉、鹅肉
　　烤热狗、火腿肉脯、内脏类
　　炸热狗、腊肉、香肠、猪脚、三层肉、肉松、金华火腿、贡丸、猪脑
　　蔬菜类
　　烫青菜、蔬菜汤
　　炒青菜
　　炸蔬菜
　　水果类
　　新鲜水果
　　新鲜果汁、水果干
　　水果罐头、炸水果干、蜜饯
　　油脂类
　　橄榄油、花生油、麻油芥菜油、沙拉油、葵花油、红花籽油、水煮花生、烤坚果类
　　花生、坚果类、沙拉酱、炒花生、新鲜酪梨
　　猪油、牛油、椰子油、棕榈油、培根、炸花生、花生酱、蜜汁、坚果类
　　综合类
　　寿司、三角饭团、水饺、包子
　　传统饭团、牛肉卷饼、广东粥、蛋饼
　　煎饺、水煎包
　　零嘴类
　　蒟蒻豆干、无糖果冻、仙草、无糖口香糖
　　鳕鱼香丝、烤的点心类
　　夹心饼干、巧克力、椰果、果冻、炸的点心类
　　饮料
　　开水、茶、可乐、无糖乌龙茶、无糖麦茶、矿泉水、黑咖啡
　　不加糖之新鲜果汁、罐头蕃茄汁
　　加糖果汁、汽水、可乐、运动饮料、各种含糖饮料、三合一咖啡、加味水

水溶性眼影是什么意思非常适合拍照时使用眼影从质地来说，分为2大类，一类是干的，一类是湿的，干的就是眼影粉，传统意义上都是这种质地的眼影，而湿的眼影有膏状的、液体状，今天来讲讲水溶性眼影是什么意思？水溶性眼影是什么意……kevynaucoin修容粉怎么样？kevynaucoin修kevynaucoin修容粉画鼻影超好看很自然，持久度也很好，虽然很小但也能用很久。那么kevynaucoin修容粉怎么样？kevynaucoin修容粉好用吗？kevynauc……flowfushi眼线笔多少钱？熊野八角眼线笔价格flowfushi熊野八角眼线笔，是cosme大赏第一名的眼线笔，今天5号网小编要为大家介绍的就是，flowfushi眼线笔多少钱？熊野八角眼线笔价格是多少？熊野八角眼线……elegance极致欢颜蜜粉怎么样？elegance蜜粉饼好elegance极致欢颜蜜粉饼是日本非常有名的一款彩妆，被大家戏称为e大饼，没错，这款蜜粉饼确实很实在，而且颜色丰富，粉质细腻得感人。下面5号网小编为大家介绍elegance这……正月初二，一起观赏2023年首场星月童话！走，一起去看2023年首场星月童话海报制作：冯娟2023年首场星月童话即将浪漫上演。天文科普专家介绍，1月22日和23日的日落后不久，在西南方低空，太阳系的两颗行星……mac魅可和美宝莲哪个好？魅可和美宝莲对比魅可和美宝莲都是美妆达人最喜欢评测的品牌，都十分具有潮流性，相对于很多大牌来说，这两个牌子的价格更加友好一些，下面就一起对比一下吧！mac魅可和美宝莲哪个好魅可和美宝莲都……珠光口红适合什么妆容时尚街拍不二之选珠光口红近年来也是非常火热的口红，珠光口红一般叫做人鱼色口红，因为带有金色的发光色，在阳光下美到冒泡，所以大家都很喜欢收藏珠光口红，下面5号网小编带大家来看一下珠光口红适合什么……高光口红适合什么妆容摄影舞台妆首选美妆界对于口红的妆效有非常细致的划分，色泽的一点点区别就能造成妆效的不同，一般口红的妆效可以分哑光的，也叫作雾面的，还有水光的，以及缎光的，今天要讲的是高光口红，下面5号网小编……缎光口红是什么意思缎光口红适合什么妆容口红是一个大的门类，是所有唇部彩妆的总称呼，而从妆效来看，口红有不同妆效，比如缎光是其中一种，缎光口红是比较小众的称呼，下面5号网小编带大家来看一下缎光口红是什么意思？缎光口红……德赫亚愿降薪10万续约曼联，滕哈格承诺仍是主力！3人被挂牌出如果能确保继续留在老特拉福德，曼联门将德赫亚愿意接受降薪。英媒披露，其周薪的降低幅度将高达10万英镑以上。俱乐部此前并未激活德赫亚的一年优先续约条款，打算直接跟他签订新的长期合……秋冬补水妆容怎么画红柿妆化妆步骤红柿是秋冬盛产的水果，皮薄、果肉鲜甜多汁，而且有增强免疫力及养颜的功效。最近韩籍化妆师就在《GetitBeauty》上介绍一款红柿妆，各位姊妹，一齐来看看化完之后，皮肤是不是像……干性皮肤要用定妆粉吗干性皮肤定妆技巧我们每个人的肤质都是不一样的，干性皮肤是最常见的一种肤质，干皮出油情况较少，我们化妆之后都会使用散粉定妆，散粉可以控油持妆，那么干性皮肤要用定妆粉吗？干性皮肤定妆技巧。干性皮肤……