水是生命之源人体约70由水组成血液循环、新陈代谢、消化吸收、输送营养
　　每一项生命活动都离不开它，水有多重要，你知道吗？水约占成年人体重70，大脑、肺、心脏的80。
　　水的作用
　　代谢功能；
　　免疫功能：使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力；
　　抗氧化功能：有助提高人体抗氧化功能，去除自由基。
　　缺水的危害长期或严重缺水，会使青少年大脑萎缩，损伤认知能力；增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。
　　你真的会喝水吗？
　　1。早起后人体每晚大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。
　　2。临睡前人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。
　　3。下班前上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。
　　4。吃咸了后吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
　　5。饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
　　聚美涵熙：身体缺水的10大信号
　　1。口腔干燥，舌头肿胀
　　身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致舌头轻微肿胀。
　　2。小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。
　　3。便秘身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。
　　4。皮肤缺乏弹性医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
　　5。心悸脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
　　6。肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
　　7。头晕目眩脱水会导致头晕目眩，其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
　　8。疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降，容易产生疲劳感。
　　9。没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，表明身体肯定缺水。
　　10。感觉过热一旦脱水就会停止出汗并出现身体过热现象。

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