孝亲敬老重阳节，如何维护老年人群的心血管健康？这八个行为一定

　　岁岁重阳，今又重阳。
　　重阳时节，天高云淡，山朗水秀，宜登高望远、踏赏清秋；重阳时节，秋叶满园，菊酒散香，宜佩萸归乡、孝亲敬老。
　　心血管疾病一直是困扰老年人的健康问题之一，该如何维护老年人群的心血管健康呢？一起了解一下吧。
　　伤心行为一：
　　血压超标
　　如果高血压没有得到控制，心脏射血阻力就会增加。心脏负担增大会导致左心室心肌肥厚，舒张功能下降，心脏里面的压力升高，心房增大，从而引发心房颤动。如果病情进一步加重，那么，左心室也会扩大，接下来就会发生心力衰竭。需要注意的是，高血压也是冠心病、心肌梗死最为重要的危险因素。冠心病心肌缺血和坏死最终会导致心力衰竭，称为缺血性心肌病。
　　伤心行为二：
　　血糖过高
　　糖尿病是心血管疾病的另一个重要危险因素。除了可导致冠心病，糖尿病还会造成心脏扩大，引发心力衰竭。此外，糖尿病还会导致自主神经病变，表现为血压很难控制，或者血压忽高忽低，心率忽快忽慢，患者躺下时血压高，站起来时血压低。患者会出现体位性低血压，甚至发生体位性晕厥。
　　伤心行为三：
　　压力过大
　　不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，应激激素如去甲肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏，导致心脏收缩力减弱，直至发生恶性心律失常和猝死。还有一种情况也不容忽视，那就是应激性心肌病，是指心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭，也称为心碎综合征。
　　高压状态不仅会伤心，还可能增加慢性病的发生风险。所以，当您感觉身体不适时，一定要及时就诊。
　　伤心行为四：
　　大腹便便
　　肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。需要注意的是，肥胖可以导致心脏扩大，进而可能发生心力衰竭，有人称之为肥胖性心肌病。
　　伤心行为五：
　　鼾声震天
　　如果您总在睡觉时打呼噜，就要小心了。因为不少爱打呼噜的人都存在睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停患者的血压往往很难控制，血压高的同时心率还会变快，有时还会发生心律失常。
　　伤心行为六：
　　烟不离手
　　吸烟会导致血管内皮损伤，发生血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发心肌梗死和血栓。大家一定要记住，吸烟不但伤肺、致癌，还会损伤心脏。
　　伤心行为七：
　　顿顿有酒
　　不少人认为，喝酒可以活血、养颜，事实果真如此吗？研究发现，喝酒会诱发心脑血管事件，长期酗酒还会导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。从健康的角度来说，人们最好滴酒不沾。
　　伤心行为八：
　　运动过猛
　　适当运动可以改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会加重应激和焦虑状态，影响睡眠，使身体抵抗力下降，甚至可能导致心源性猝死。因此，运动一定要循序渐进、量力而行，避免运动过猛，当您感觉不适时，一定要及时停止运动。