家里老人如果有腰疼困扰的，经常会听到他们埋怨自己一节老腰，一把老骨头，三天两头动不动就腰疼。 所以很多人都觉得腰疼是老年人的专属病，直到自己上班久坐，腰酸背疼找上门来的时候，才知道，腰疼是真要命。 一旦腰疼起来，就让人感觉坐立难安，身体摆出什么姿势都不能缓解疼痛。 那么腰痛的毛病都是怎么得上的呢？ 01hr腰痛的原因有哪些？ 想要解决腰痛病症，首先要搞清楚腰痛的原因，才好对症治疗，摆脱疼痛。 1腰椎病 老年人因为腰椎退化、腰椎间盘突出，均可引起各类腰椎病，导致腰疼难耐。 而长期伏案工作的年轻人，因为久坐缺乏运动，容易患上慢性腰椎炎症，也会导致腰疼。 2肾虚 由肾阳虚而引起的腰疼，经常伴有面色苍白、手脚冰凉、浑身乏力等症状出现，而且一旦稍有一点劳累，腰疼的症状就会加重。 由肾阴虚引起的腰疼，则会有面色潮红、口干舌燥、手掌心发热、时常心烦、爱出汗等症状伴随出现。 3腰肌劳损 如果近期有做重活，比如搬家、搬重物等，或是长时间地坐着加班，会出现腰肌劳损症状。 如果是腰肌劳损导致的腰疼，如果经过休息可能会有所缓解，若是继续劳作，腰疼的症状就会加剧。 4睡眠因素 如果睡姿不好，或是睡觉的床过硬，也会导致腰疼出现。 后期纠正睡姿，或是换席梦思床垫，腰痛就会消失。 5泌尿系统感染 泌尿系统感染，会让位于腰部附近的膀胱发炎，引起腰酸腰痛。 如果怀疑自己是泌尿系统感染导致的腰疼，可以观察自己有没有尿频、尿急、尿痛的症状伴随出现，如果有，就要及时去医院查明病因了。 总之，腰痛的形成原因有很多，以上只是常见的几种原因盘点，如果有出现腰疼症状，长久不能缓解，就有可能是病理性原因，建议最好及时就医检查、治疗。 02hr怎么预防腰痛？ 腰痛会影响大家正常的工作学习，疼得厉害时，连正常走路都困难，谁都不想招惹上腰痛这个毛病，那么在日常，我们怎么才能预防腰痛呢？ 1小燕飞运动 小燕飞，顾名思义就是模仿燕子飞翔的动作。这个动作可以在瑜伽垫上完成，也可以在床上完成。 首先我们先趴在瑜伽垫上，再利用腹部发力，手臂和腿同时向上举起，就像燕子起飞一般。 四肢在空中停留3秒再落下，每天坐两组，一组十个动作即可，不仅会感觉到腰部非常舒服，疼痛缓解，还能有效预防腰椎间盘突出。 2五点支撑动作 五点支撑动作就是以双脚、双肘及头颈为五个支撑点，让身体仰卧在瑜伽垫上，用这五个支撑点让背部、腰部、臀部及腿部悬空，充分拉伸肌肉。 这个动作可以稳固腰椎，还可以缓解腰酸背痛。 3避免久坐 腰疼和久坐有着密不可分的关系，越坐腰椎越僵硬，出现疼痛的概率就越大。 所以不管是上班还是坐着休息，都不要一直保持坐立姿势，最好没过半小时，就活动一下。 03hr怎么缓解腰痛症状？ 对于已经出现腰椎疼痛的朋友们，该怎么缓解腰疼症状呢？ 1适当休息 如果已经出现了腰疼症状，首先要做的就是休息，不做让腰部感觉疼痛的动作，并观察休息后，腰疼是否会有缓解。 还要避免伏案工作、重活，避免加重腰疼。 2做运动 如果是比较轻微的腰痛，可以感觉到自己是因为劳累、坐姿不良才导致的疼痛，可以尝试上文中的运动。 这些运动，以拉伸为主，并不会很剧烈，可以很好地缓解因疲劳造成的腰疼。 3看医生 如果腰疼，经过休息观察后，还是一点都没有好转迹象，就要警惕是病理性原因造成的。 这时我们就要及时地问医就诊，避免病情加重，更危害身体健康。 希望大家可以通过以上方法，摆脱腰疼困扰，重寻健康腰椎，关于腰椎疼痛，你还有什么预防或是缓解的好方法吗？欢迎在评论区分享 更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家。 腰痛久坐运动腰椎间盘突出症健康运动
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