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新手宝妈情绪不好怎么办?

  头条创作挑战赛
  我的奶水很少,我担忧孩子吃不饱,我是不是不适合母乳呀
  孩子睡眠昼夜颠倒,晚上我也跟着睡不好,心情可糟糕了
  我家孩子黄疸值偏高,也不下降,这可怎么办
  。。。。。。
  产后体内激素短期内的快速变化,会让宝妈们的情绪大受影响,这是很正常的现象。再加上新手宝妈们面对孩子的问题时,总想做得更好,让自己陷入了焦虑的困境,其实,焦虑情绪并不是件坏事情,如果我们能管理好我们的焦虑情绪,它也是会促使我们成长为更好的自己。
  首先,宝妈们要肯定自己:情绪低落、伤心、失望时,较多的宝妈们会得出些负面评价,静下心来思考下这些负面评价是否属实呢?比如奶水很少,觉得自己不适合母乳,进而内疚、自责,认为自己不称职,我们可以思考下,每次及时更换尿布、陪着孩子玩耍、夜里守护在孩子身边,我们倾尽所有呵护着我们的孩子,没有人比我们还爱我们的孩子了,怎会不称职,我们要做的是解决问题即解决母乳的问题,而不是纠结在情绪里。
  其次,调节自己:新手宝妈的情绪会被很多环境因素影响,再加上新生儿的作息不规律,让很多宝妈变成了熬夜高手,宝妈如果没有充足的睡眠保障,我们的机体很难平稳下来做情绪调节。在保障睡眠充足的前提下,宝妈们可以通过做手账、相册、视频、音乐、绘画等方式增加积极情绪,多去体验美好的事情,达到情绪调节的目的。
  最后,提升自己:面对新生儿,很多宝妈手足无措,新领域get新技能,就需要我们增加知识储备,让我们对孩子的情况有所预期和应对,这样也会很大程度上减少我们的焦虑情绪。比如情绪的诱因是喂奶,如果我们想坚持亲喂,可以考虑增加奶水分泌的方法,比如请婴儿多吮吸、乳房按摩、喝一些利于奶水分泌的汤等,奶水的分泌量是会依据孩子的饮奶需求而调节的,要相信我们机体的调节能力,不必太过忧心,我们可以不做奶牛,但是应对婴儿的饮奶需求还是戳戳有余的。这样就有助于把我们从负面情绪中拉出来,激励我们成为更好的自己。

没有美甲胶可以用什么代替美甲底胶可以用什么代替我们平时做美甲的时候都会需要用到美甲胶,美甲胶和普通的指甲油是不同的,美甲胶对于美甲的重要性是很大的,起了很重要的一步。没有美甲胶可以用什么代替没有美甲胶可以用凝胶代替,……独山天洞充满神秘与乐趣的地方独山天洞景区地理位置:贵州省黔南州独山县基长镇,用地面积约3000亩,独山天洞是南方典型的喀斯特地貌风光,赋予自然风光、溶洞奇观、民族风情、农业风光、田园花海等。自然风光……怎么做美甲不会掉自己做美甲要注意什么自己做美甲是很简单的一件事情,自己做美甲方便又实惠,就是自己做的指甲没几天就掉了,没有美甲店做的指甲持久,想要做出来的美甲更加持久牢固要注意。怎么做美甲不会掉一、涂甲油前……影响美甲持久度的因素有哪些一般美甲可以保持多久我们平时做的美甲都只能保持一段时间,每个人的美甲保持时间不一样,影响美甲持久度的因素有很多,和甲油胶的质量还有美甲师的做工,自己日常的养护都有关系。影响美甲持久度的因素有哪些……简单的美甲雕花步骤美甲雕花的制作技巧很多爱美的女性朋友都喜欢做美甲,美甲款式多种多样,不同的美甲做出来给人的感觉都不一样,美甲雕花是很多人喜欢的一款。简单的美甲雕花步骤1、放置一个点,因为要做花瓣,所以要大……美甲雕花的技巧美甲雕花教程在我们平时生活中有很多人都喜欢做美甲,美甲的款式非常多,雕花美甲是很多人喜欢的一款,雕花美甲自家做的话有一定的难度技巧。美甲雕花的技巧1、如果你嫌甲片不够亮,你可以在甲片……广域铭岛刘向阳工业互联网为制造业数字化转型提供方法论为落实中央关于推动工业互联网加快发展的决策部署,完善工业互联网生态体系建设,加快基础设施建设,加强核心技术攻关,推进实体经济转型,与产业界各方携手推动工业互联网及其平台体系在更……经常做美甲好吗美甲后要注意哪些事美甲是很多爱美的女性朋友都非常喜欢的,美甲可以让我们的指甲很好看,但是经常做美甲还是有一定的危害的,美甲对我们指甲的伤害很大。经常做美甲好吗经常做美甲并不好。不要经……秋冬美甲选什么颜色美甲选颜色有什么技巧美甲的款式颜色挑选是很重要的,适合自己的颜色会显得手部肌肤更加白皙透亮,美甲选颜色需要根据自己的肤色来选,不同颜色适合不同肤色的人。秋冬美甲选什么颜色1、红色系最不……外网扫盘丨欧国联法国VS奥地利附比分伤停今天我们来聊聊法国对战奥地利的赛事,大家都知道足球最重要的是团结,失去团结的队伍,注定是要出问题的,但是今天我们的法国队就面临这个问题,作为法国和大巴黎的足球明星,姆巴佩本赛季……2020最美美甲花朵样式美甲花朵怎么画好看女生应该都喜欢美甲吧,那么你喜欢在指甲上画花吗?今天小编就和大家一起来了解一下美甲上的花朵样式吧,究竟2020最美美甲花朵样式,以及美甲花朵怎么画好看?2020最美美甲花朵样式……2018秋冬流行美甲颜色这5色不但时髦还显白到不行一般大家对于秋冬色彩的印象大多停留在黑、灰色系,其实有更多颜色不但能显白,更能让整体穿搭更时髦!那么这个秋冬指甲涂什么颜色好呢,下面5号网小编带大家来看一下2018秋冬流行美甲……
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