健康2022
　　之前我们跟大家分享过很多可以防癌、抗癌的营养素以及食物，例如多醣体、番茄红素、有机硫化物、吲哚类化合物、异黄酮、维生素A、维生素C、胡萝卜素以及花青素和矿物质锌、铁、硒等。而生活中还有一些营养物质也可以防癌，例如：乳酸菌、短链脂肪酸、欧米茄3脂肪酸、维生素U以及叶酸。今天着重分享一下乳酸菌。
　　改善肠道菌群、预防肠癌
　　在人体肠道中在，存在着上百种细菌，对人体有益的叫做益生菌，其中乳酸菌就是其中一种。
　　乳酸菌能改善肠道的组成，使有害菌减少，有益菌增加，进而有效提升人体免疫力。乳酸菌还能帮助消化食物，清除肠道垃圾，减少有毒有害物质对肠道的刺激。可预防便秘和肠癌的发生。那么，如何科学补充益生菌呢？
　　乳酸菌无法长期停留在肠道内，因此需要每天补充；
　　也可以适当吃一些像富含乳酸菌的泡菜食物；
　　吃一些寡糖类的纤维素，例如红薯、南瓜、土豆、大豆以及各种杂豆、新鲜豆角等，来促进乳酸菌的繁殖。
　　平常生活中，酸奶是乳酸菌的优质来源，经常适量饮用可以改善肠道环境，预防便秘，减少结肠癌、直肠癌的发生。另外，酸奶中还含有多种酶，可促进消化吸收；含有丰富的钙、钾、磷、镁等矿物质，可增强体质、延缓衰老。
　　营养师温馨提示：
　　每天喝酸奶不要超过300毫升；
　　有腹泻、胃酸过多者以及肠胃疾病患者忌食；
　　空腹时不建议喝，否则，酸度过高的胃酸会杀死酸奶中的有益菌，从而使酸奶的营养价值大打折扣。
　　酸奶忌加热，否则不仅失去独特的风味，其含有的乳酸菌也会被完全破坏掉。
　　用酸奶搭配香蕉、苹果、草莓等水果制作成酸奶水果沙拉，是酸奶的健康吃法之一。
　　酸奶中的某些菌种、糖，会对牙齿造成损害，因此，食用后最好及时漱口。

毛孔大怎么遮瑕最好让毛孔消失的2个技巧毛孔粗大很尴尬，而让毛孔隐形是完美底妆的基础，每个人或多或少都有毛孔的困扰，毛孔一方面是因为肌肤出油量大，一般油皮都毛孔大，下面5号网小编带大家来看一下毛孔大怎么遮瑕最好？毛孔……1998年罗马里奥落选巴西队，桑巴军团无悬念憾失世界杯2021加油带头人巴西队在罗纳尔多之前的绝对核心是罗马里奥，然而在当打之年的他却意外落选了98年世界杯名单。那一届世界杯桑巴军团最终输给了法国队，很多人都认为如果罗马里奥……谷歌PlayStore新政5月11日起开始扼杀第三方通话录音IT之家4月21日消息，很多品牌的安卓手机都支持通话录音功能，该功能也集成在谷歌Pixel手机的电话应用中。但由于部分地区法律的原因，并不是所有手机都支持这个功能，不过即使手机……要想血糖稳定，糖友远离伪粗粮在对糖尿病人进行饮食调理的时候，通常会建议大家适当地吃点粗粮，增加食物的纤维素含量，丰富营养构成，升糖速度相对大米白面也会慢一些。但是一些糖友反应，自己每天都吃粗粮，为什么血糖……玛丝兰蜜丝发膜好用吗拯救你的稻草头发型好不好看占颜值一半，好看的头发也能让魅力无限大，而拥有美丽秀发的前提是发质健康柔亮，这需要我们注意营养搭配，也需要采取护发措施，下面5号网小编带大家来看一下玛丝兰蜜丝发膜好……NBA被尘封10大纪录，张伯伦100分领衔詹姆斯311NBA有史以来诞生的纪录很多，但是随着运动员身体素质和技术提高，很多纪录都被打破了。但是有些纪录诞生那天就注定，这是无法打破存在。不要觉得我说话为时过早，就NBA这10个纪录，……化学防晒很伤皮肤吗？化学防晒对皮肤的危害防晒霜如果从性质上进行分类的话，可以分为化学防晒和物理防晒两种，其实物理防晒和化学防晒各有优缺点，也不能说化学防晒完全就不好，化学防晒主要的缺点集中在对肌肤的伤害上化学防晒很伤……如何判断眼影过期眼影盘上的透明薄膜要扔吗眼影可以增添眼睛的色彩，是大家化眼妆都会用到的眼部彩妆产品，眼影的质地颜色非常多，使用眼影可以塑造更魅力动人的妆容，使眼部轮廓更加深邃。如何判断眼影过期判断眼影过期的方法……买红星二锅头，注意区分绿瓶和蓝瓶，区别挺大，弄懂再买心有底提起低端白酒的一大代表，我想非二锅头莫属。二锅头酒最早起源于北京，指的是酿酒原料经过第二锅烧制时得到的锅头酒。经过掐头去尾的二锅头，酒味更纯正，浓度高而不烈，加上价格低廉，因此……特雷杨43分老鹰终结太阳11连胜老鹰主场124115终结太阳11连胜。保罗上来抢断特雷杨，助攻布里奇斯快攻，后者接着一记中投。布克中投、突破，艾顿空接扣篮，太阳104领先。特雷杨砍下10分，科林斯远投，……网商银行回应暂停支付宝提现，公司被罚款超2千万据北京商报，4月19日，浙江网商银行股份有限公司（以下简称网商银行）近日发布的网商银行类账户相关业务调整及福利金升级公告引发业内关注。公告称，自2022年4月21日起，网商银行……央视直播！4月20日CBA总决赛第1回合来袭，辽宁男篮发布走CBA总决赛开赛在即，根据赛程安排，4月20日将进行CBA总决赛第1回合较量，届时央视体育频道将会进行全程视频直播。与此同时，辽宁男篮发布了暖心的赛前海报。具体详情如下：……