从来没有人伤过你的心，但他们打破了你的期望。
　　大多数人认为暂时的东西是永久的，你所经历的事他所经历事（一次分手）。你不明白一个月后你会没事的，你会慢慢好起来的。当你受到打击的时候，情绪低落的时候，当你难过的时候，你会认为这一切感受将会是永久的，这是让你感觉更糟的原因。
　　当你情绪低落时，你会觉得这就是我的生活，只能这样了，或者当你情绪高涨时，你也会变得特别兴奋，因为你认为这就是我的生活，现在我爱上了这个人，所以我们会永远在一起，我永远都会有这样的感觉。
　　然后一个月后你就会想这就是我的人生吗？这样的事重复的在发生。你不明白你所有的情绪都是暂时的，它们都会过去的，很多时候人的痛苦是来自于执着和生活中的那些沉重的东西。甚至在物质上也是一样的道理，比如说，我们很多人家里都有堆满杂物的储物室，很多这些东西都是你过去应该拥有的，但它们不一定是你现在想要的，就像这是我继承的东西，或者我应该把它保存在哪一天给我的朋友们看。
　　有时你也会想我应该留着这个吗？肯能在这个时候脑子里有了一个理由来解释为什么要保留它。我相信，当你的大脑想出一个理由，这意味着你不想要它。我不能向任何人解释为什么要这样做。但我们中的一些人有这样的情况，我确实不喜欢那个人，但曾经他们对我很好，我不喜欢那份差劲的工作，但我会在6个月后拿到医疗保障。
　　你在允许自己降低标准，好让你的大脑能够理解为何你要忽视自己。每当你放弃一些可怕的事情时，你之所以会感到害怕，是因为你的大脑只能衡量你即将失去的东西，但它看不到你将会得到什么。因此，如果你因为分手而悲伤，那么你一定是只把焦点放在你将会失去的那一个人身上，而不是把焦点放在地球上其余75亿人之间。你的大脑只记得那一个人，却看不到事情的另一端是什么。
　　这和坐电梯没什么不同。当你上了电梯，那是一个黑暗的封闭的空间，你会感到黑暗，但这并不意味着因为这道门即将关上，另一边就不会有一个即将打开的全新的世界。因此当你感到迷茫的时候，你真正面对的问题是，你只沉迷于过去曾经发生过的事看。假设你脑中有个想法没有人喜欢我，他们曾经以为某件事而不喜欢我。但这只是一种想法，不是你，而是一个来自过去某件事的的发生所衍生的想法。那并不意味着那就是你，如果你从过去的故事中解脱出来，那么你会很快做出改变，让自己快乐起来。

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