健康的人生就是幸福的人生。对女性而言，拥有健康、就会留住青春。一些日常饮食保健常识，就是对自己最好的呵护。
　　一，牛奶喝多不利健康
　　研究证实，女性吃太多奶制品可能诱发卵巢癌。最新研究还发现，牛奶喝得过多还可能催生粉刺，每天喝两杯以上的脱脂牛奶，面部长粉刺的概率要增加44。为此，当年轻女孩为青春痘发愁时也许是牛奶饮用过量了。
　　二，补钙不是上了年纪以后的事
　　科学研究证实，女性在28岁以后，骨钙每年以0。10。5的速度开始流失。为此，女性在饮食中必须增加含钙量高的食品。奶类、豆类、干果、绿蔬菜、动物骨骼等食物均属含钙量高的食物。每天也可补充1克钙片或钙制剂，以满足身体的需要。
　　三，月经期不要只补铁
　　月经来潮时，伴随着血红蛋白的丢失，还会丢失除铁之外的钙和锌等矿质。尤其是月经来潮时，若饮食调养不利，会出现紧张、暴躁、情绪沮丧现象。锌元素可缓解经期不适。经期女性宜多喝牛奶、豆浆等饮品。
　　四，粮食不宜吃得过精
　　过于精细的食物中维生素含量较少，而维生素是维持生理功能的重要物、只有保证这些营养素的正常供给，才会有更高的工作效率。同时，吃粗粮还能预防高胆固醇、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、乳腺癌等。为此，日常采购食物时不妨增加糙米、全麦、玉米等食物的比例。
　　五，青春期少女不要害怕脂肪
　　脂肪对青春期少女来说，具有重要的意义，脂肪含有大量生命活动所需的物质，不仅能维持体温，促进生理发育、增加皮肤弹性，保持女性曲线美，而且影响性器官的发育。刻意减少脂肪的摄取，会造成蛋白质，糖类的代谢障碍，引起骨骼发育减慢、大脑反应迟钝，免疫力下降等严重后果。
　　六，产后大补要得当
　　中医认为，产妇脾气虚弱、运化失常、如果多食荤腥之物，会不利牌的运化。人参虽是补元气之品，但过多服用会加速血液流动。过度进补桂圆，黄芪、党参，当归等补血、补气的中药，可能会增加产后出血。

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