论冬季养生冬季是一个闭藏的季节，水因寒而冰冻，地因寒而坼裂，万物都潜伏起来，故称为闭藏。适应冬天藏气的调养，人们应早睡晚起，等到日光出现再起床，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗而致闭藏的阳气受到影响。
　　冬季运动不宜出汗适量的体育锻炼或体力劳动能促进血液循环，但冬季运动应尽量不出汗。同样，室内空调或暖气的温度也不宜过高，以不出汗为准。汗为阴，出汗时不仅伤阴，阳气也随之泄出，气阴两伤，违背了冬天养阴潜阳的闭藏之道。有的人到了春天非但没有活力，还特别疲乏无力，可能就是没有做好冬天的闭藏之道。
　　进补以温补脾胃为先冬天怎样进补呢？立冬进补以温补脾胃为先。将去了皮与核的大枣，在火上焙香，然后用开水冲泡饮用。有香味则能醒脾，可以减少枣肉的滋腻之性。为什么枣要去皮呢？枣皮红，味辛，为火象。枣肉味甘，色黄，是土气，大补脾胃。纯取肉就是为了力专于补脾。体寒之人适合吃羊肉，如当归羊肉汤，既温补又养血。为了避免上火，可以在炖肉或煲汤时加一些白萝卜、冬瓜、莲藕、山药等凉润之品，如牛肉萝卜汤、莲藕排骨汤。

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