快睡着的时候突然抖一下
　　睡觉的时候，大脑的皮层神经处于抑制状态，但有些神经还比较活跃，所以会发出一些抽动。这是条件反射一种。随着睡眠加深，身体四肢放松，大脑通往下肢的指令减弱。所以，这时候大脑操纵的能力非常低，能够控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出现条件反射的状态。
　　此外，白天容易劳累，处于高压力工作状态，也可能引起四肢不自觉的抽动。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，导致失眠。
　　是什么原因造成的
　　无非就是病理性和生理性的，病理性的原因有1：缺钙引起的夜间惊厥。2：神经衰弱引起的反射。3：肠道寄生虫引起了毒性反映。4：循环系统病变引起的肢体缺氧，从而引发的抽搐。生理性的原因有1：睡眠时植物神经反射。2：深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒，是人体自我保护意识控制的。
　　三个方法有效减少临睡肌抽跃症状
　　1、多伸展肌肉
　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。
　　睡觉抽动
　　2、适当喝水，少喝咖啡
　　睡前喝少量的水不会引起水肿，还会一定程度上稀释血液中钠的浓度，适当补充水分，有利于身体健康。
　　而咖啡会造成神经过敏、焦虑失调，会加重肌抽跃症状的出现。
　　3、规律作息
　　生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持一段时间，就会逐渐好转。
　　睡觉的时候腿突然抽动
　　睡眠时上位神经对下位神经的抑制作用减弱，有时会出现一些不自主的肌肉运动现象的，这是正常的生理现象。我们可以检查一下自己的身体，是否缺钙。如果是缺钙，可以多补充一些钙剂。此外，晚上睡觉大腿抽动还跟肌肉疲劳、痉挛有关系。那么平时可以做一些腿部热敷，缓解劳累

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