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午睡最佳时间几点开始?午睡最佳时间多久

  人们常说春困秋乏,在高强度的工作下忙了一上午,如果中午不能好好睡一觉调整状态,到了下午整个人都会不好了。那么午睡的最佳时间是什么?午睡的好处又是什么呢?让我们来了解一下吧!
  午睡最佳时间
  现代医学认为,睡好午觉很有好处。一方面通过午休,大脑可以变得更加灵活,恢复能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以缓解心理压力,保持心理平衡。
  正常成年人是单向性睡眠(注解:单向性睡眠,是指每天经历一次适当时间的睡眠过程,就可以满足恢复精力和体力的需要),真正的连续睡眠是在晚上,午觉是可有可无的。如果你白天工作疲劳了,中午的时候补上一觉,而补觉对你晚间睡眠没有任何影响,我觉得这是可以的。但是午睡时间不宜过长,午睡时间过长会影响到夜里睡眠,就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时,这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。正确的睡觉方式
  午睡时间应该保持在饭后30分钟之后,此时的食物以及消化一部分,能够为午睡这段时间提供能量,此时的胃部工作负担也有所降低,在睡眠的过程中也不会造成什么不利影响,只是会暂时降低消化效率。此时睡觉不会对消化系统造成不利影响,也不会影响午睡质量。午睡时间要多久
  午睡的作用是缓解疲劳而不是彻底消除疲劳,否则会对晚上的睡眠造成影响,最佳午睡时间为30分钟。时间太短人体得不到需要的休息,若午睡时间过长,就会影响内循环系统运行,进而对健康造成不利影响,一般睡时间太长就会出现头晕、头痛、四肢无力等不适症状。什么人不适合午睡
  体重超标20的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;血压过低,血液循环有障碍的人不适合午睡,因为在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易出现大脑供血不足,造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累,做适量的运动锻炼,保证晚上的睡眠质量就可以了。

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