春季养生要注意，常见误区要避开！调肝理脾养气血正当时

　　进入春季，养生要顺应春天阳气生发、万物复苏的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，抓住恢复身体元气的最佳时节，为一整年的健康带来良好开端。但是你知道吗，常见的很多养生方法并不科学。
　　春季养生常见误区
　　误区一：春捂不当
　　家中老人常说春捂秋冻，然而儿童和老年人盲目春捂，反而捂出一身病。专家提醒，春季穿着应注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。同时，春捂要注意以下三点：
　　别急着换季。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再收起来。
　　随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差大。可以带件衣服备用，晚上睡觉注意盖好被子，避免寒气损伤阳气。
　　别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
　　误区二：春天一困就睡
　　在春日阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到瞌睡虫。但一困就睡，对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。
　　解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：夜卧早起。就是说春季可以稍晚点睡，但要早起，以顺应人体阳气的生发。
　　误区三：门窗紧闭
　　春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
　　不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
　　误区四：一上火就吃解毒丸
　　在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的灭火禁忌。其实，有些看似上火的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症下火。
　　误区五：吃得太酸、太辣
　　春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣，都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
　　韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。同时，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。少吃发物和易引起上火的食物，如鱼、虾等，患慢性病的人群尤其要注意。
　　常做6件事，调肝理脾养气血
　　春季是养肝的好时机，这时候大家一定要做好这6件事，不仅可以祛寒湿、调脾胃、养气血，还可调肝理脾，守住健康！
　　一、艾草泡脚祛寒湿
　　早春时节风、寒、湿尚显，所谓寒从足下生，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。
　　方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至4050泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。
　　二、搓手心养血保肝
　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。
　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做负阴抱阳的动作（右手包着左手）。晨起后及中午1113点均可进行操练。
　　三、双手摩腹调脾胃
　　摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。
　　方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起后做。
　　四、早起梳头养气血
　　《养生月览》说春天可每朝梳头一二百下。这时节很适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。
　　方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。
　　五、听音乐调肝理脾
　　据《黄帝内经》记载，五脏分别对应五音。角音对应肝脏，其声和而不戾，润而不枯，宫音对应脾脏，其声高大响亮，长远以闻。
　　方法：可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐，如《彩云追月》等，具有调肝怡神、健脾和中的作用。
　　六、滚背活动通气血
　　滚背动作可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的。可以在每天早晨滚背35分钟，滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。
　　方法：在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。
　　（河北新闻网综合自人民网、中国中医药报、科普中国等，编辑：王景）
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