高血压患者在日常生活中要时常的监控自己的血压，今天5号网小编要为大家介绍的是，高血压早上能跑步吗？高血压早上跑步好吗？高血压早上能跑步吗 高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。 高血压早上跑步好吗 降低血压：跑步过程中血压会上升，但较慢速度下跑步，血压上升有限，不会上升到危险的程度。更重要的是，在运动结束后，血压也随之恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压效果。研究证实，运动可降低安静时的血压，可使收缩压下降约1015毫米汞柱，可使舒张压下降约49毫米汞柱。因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。 放松紧张情绪：长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。 减肥：一般肥胖人群非常容易出现三高症状，即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一，跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢，体重降下去了，三高也会随之缓解一些。 高血压怎样跑步降血压 一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈，不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120136次，供氧比静止时多810倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力，更有利于血压的降低。
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