缓解肚子胀气的方法怎么预防肚子胀气

　　肚子胀气是常有的事情，肚子胀气后很难受，肚子胀气的原因有很多种，那么缓解肚子胀气的方法有哪些呢，怎么预防肚子胀气呢，下面一起来了解了解吧。缓解肚子胀气的方法
　　1、对于长时间坐在办公室的人，切记千万不能弯腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这只是会让小腹更加突出，甚至是还会容易引发胀气。因此，避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。
　　2、人们在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身体上的疲劳感，在进行用餐，这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐1015分钟，可以洗把脸或者是按摩肩部，让整个人慢慢的放松下来，再用餐那么就能避免腹部出现胀气。
　　3、若是心情不好的情况下切勿进食，否则只会加重肠胃的负担，因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。
　　怎么预防肚子胀气
　　1、早餐补充膳食纤维
　　肚子胀气的首要原因就是便秘，长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况，早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动，补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。
　　2、蔬菜尽量熟吃
　　肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，主要是熟吃比较好消化，而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小，不容易导致肚子胀气的情况出现。
　　3、少吃对胃有刺激性的药物
　　长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物，如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。
　　导致胃胀气的原因
　　1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
　　2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
　　3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气
　　4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。
　　肚子胀气时怎么办
　　1、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
　　2、若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
　　3、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
　　4、做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。