便秘的预防教你如何治疗便秘

　　便秘是困扰着很多人的一种身体疾病，很多人都有便秘，便秘就是排便不顺畅，粪便干结等。对我们的身体健康有很多影响，超多人都受到便秘的困扰。便秘的预防
　　1。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
　　2。避免排便习惯受到干扰，养成规律的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射。
　　3。避免熬夜，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
　　4。避免滥用泻药，使肠道的敏感性减弱，形成依赖性，造成便秘。
　　5。每天要喝2L水，饮食要清淡，多吃纤维丰富的绿色蔬菜和水果等。
　　6。适当地进行中等强度的锻炼，特别是腹肌的锻炼有利于肠胃功能的改善。
　　7。及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，不要使用洗肠等强烈刺激的方法。
　　教你如何治疗便秘
　　1、仰卧起座
　　仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
　　2、卧姿侧扭
　　仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
　　3、侧卧呼吸
　　侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。
　　缓解便秘饮食误区
　　1、多吃香蕉
　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
　　2、多吃水果蔬菜
　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
　　3、吃清淡不吃油
　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
　　治疗便秘偏方
　　治疗便秘偏方〔方一〕
　　麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服23丸，温开水送下。
　　本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。
　　治疗便秘偏方〔方二〕
　　香蕉12个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日12次，连服数日。本方适用于津枯肠燥之便秘。
　　治疗便秘偏方〔方三〕
　　锁阳、桑椹各15克，蜂蜜30克。将锁阳切片与桑椹水煎取汁，入蜂蜜搅匀，分2次服。本方适用于气虚之便秘。
　　治疗便秘偏方〔方四〕
　　蜜糖30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。本方清热通便，适用于热结所致的便秘。