伴随着养生保健观念的深入人心，越来越多的人开始重视喝牛奶这件事情，觉得坚持每天喝牛奶能够为身体补充所需的营养物质，维持身体功能的运转。
　　经常喝牛奶能收获哪些好处？
　　安神助眠
　　生活节奏的不断加快，人们的生活方式和饮食方式发生了很大的改变，可能现实生活中有些年轻人投入到紧张繁忙的工作里，由于自身的压力比较大，所以也出现了失眠的情况。
　　失眠这件事情看起来并不算严重，但是经常失眠却会影响到人们的情绪以及第2天的工作效率，所以这类人可以适当地饮用牛奶，帮助放松身心，达到助眠安神的效果。
　　补充钙质
　　钙元素是组成骨骼的重要元素之一，如果身体缺钙的话，那么就可能会影响到骨骼的健康状况，出现骨质疏松骨密度下降的情况。
　　牛奶当中的钙元素含量相对较为丰富，所以需要补充钙质的人，除了服用钙片或者吃其他的高钙食物之外，也可以选择喝牛奶。
　　美白护肤
　　相信绝大多数女性朋友都希望拥有白皙的皮肤秘密，皮肤细腻有光泽会让整个人看起来显年轻，同时个人的外在气质也比较好。
　　建议女性朋友在护肤的同时最好每天喝一杯牛奶，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以帮助调节皮肤的状态，避免皮肤暗沉色素沉积等情况，可以起到美白护肤的效果。
　　虽然说坚持用牛奶能够让人体收获这么多的好处，但是现如今市面上牛奶的种类实在是太多了，有些人平时购买牛奶也不懂得该如何挑选常见的牛奶，比如脱脂牛奶，鲜牛奶，高钙奶等等，到底哪种牛奶更健康呢？

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