蛋白质主要分为植物蛋白和动物蛋白。
　　优先选择摄入植物蛋白（主要包括豆类、坚果等），不仅有益于身体健康还有利于保护地球。
　　应提高豆制品的食用频率，每日食用大25g（相当于南豆腐约125g或豆腐丝50g）；
　　在健康的动物蛋白方面，应优先选择海鲜、蛋、低脂或脱脂乳制品作为主要来源。
　　成年人每周摄入鱼类300525g，烹饪时应避免油炸，以防营养素流失；摄入不同种类的乳制品，约合每日150300g的液态奶。
　　摄取畜禽类时应尽量选择精瘦肉，限制加工肉和红肉的摄入量，并建议每日摄入畜禽类食物4075g。
　　值得注意的是，加工肉包括通过腌制、烟熏等方式制成的肉类，或者是通过添加化学防腐剂保存的肉类、家禽或海鲜产品，这类食物中盐、饱和脂肪酸及胆固醇的含量极高；
　　红肉包括猪、牛、羊肉等肉类，研究表明过多摄入红肉会使心脑血管疾病的发病率和死亡率升高，并增加发生腹型肥胖的风险，还会导致体重指数升高。
　　关于植物肉代替肉类仍存在争议。应谨慎选择植物肉，认为其属于过度加工食品，含有防腐剂和稳定剂，对心血管短期和长期影响的证据有限。

iQOONeo6SE起售价出炉，Neo5让路新机跌至白菜价遭热血酷玩iQOONeo6SE正式开启预售，1999元起，保障价618元，各方面表现都堪称2K价位最超值的产品。值得一提的是，由于iQOONeo6SE新机的曝光，导致iQO……百合养心安神润肺止咳！能用于这5种情况，快为家人收藏吧百合是我们生活中很常见的一味中药，有些人会在煮粥的时候放上一把，治疗慢性支气管、慢性咽炎的百合固金片中有它，治疗更年期综合征的解郁安神颗粒中也有它，今天我就把它能够应用的5种情……普通人与时髦精的差别在哪？看完这15组对比图就知道了说起普通人和时髦精的区别，走在街上很多时候一眼就能瞧出来，而这种差距可能在大多数人的固有印象中是因为颜值和身材的不同造成的，实则不然；看看我们所熟知的时尚穿搭博主三木三木……推荐10款美味小零食，孩子放假在家，想吃小零食了，自己在家做小零食不光是孩子爱吃，大人也喜欢吃，星期天或晚上追剧休息的时候总喜欢吃点东西，下面给大家介绍10种小零食的做法，吃起来健康，无添加。一、炸土豆饼土豆去皮切成薄片上锅蒸熟，……起售12。98万元，续航450千米，启辰D60EVPLUS值早在新能源车型还未普及的时代，东风启辰品牌便推出了一款纯电动车型晨风，在新能源之风开始盛行之后，蛰伏许久的东风启辰全力出击，而作为打头炮的关键车型，启辰D60EV便取得了不错的……1个中成药2个穴位最通便，帮你排出黑臭便你有没有两三天，三四天，甚至四五天不大便？每次排便都觉得很困难？大家好我是中医崔大夫，今天给便秘的朋友送福利了，给大家分享1个中成药加上2个穴位，帮你轻松排出黑臭便。点击……芯片价格雪崩背后，是美对华发动芯片战争，真正的较量开始了据央视财经报道，美总统拜登刚签署芯片法案，妄图打压中国芯片、将全球芯片产能向美国转移，西方就对华发动芯片战争，随着全球主要类别芯片价格出现雪崩，对半折价乃至折价八成，中美之间在……5种高蛋白食物排行榜，花生排第2，鱼肉排倒数第2，建议了解蛋白质是一切生命物质的基础，也是人体重要的营养素，补充蛋白质不仅有助于合成胶原蛋白，还对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用。随着立夏节气即将到来，又到了春末夏初的季节转化……13个首轮签！把米切尔摆上交易台，安吉超神了，又要打造一个绿根据美媒TheAthletic记者ShamsCharania报道，爵士已经和尼克斯商谈米切尔的交易。在此前球队已经送走了戈贝尔，从森林狼换来了4个首轮签和一个首轮新秀。值得一提……中美日三大经济体负债多少美国30万亿，日本超12万亿，中国呢值得我们国家欣慰的是，自从新中国成立之后，我国的发展让我们在国际局势当中站稳了脚跟，并且跻身成为经济大国，成为很多国家不容小觑的对象。经济大国并不是指富的流油，钱多多的国家，指……胜利黑金隼羽毛球拍测评胜利黑金隼能不能测评一下，有球友提这个要求，想让测评一下这把球拍，今天这篇文章将通过讲述它的特点、缺点以及参数，系统的测评一下这把球拍；黑金隼测评轻量型进攻拍，适合点杀，……强强联合，国产手机巨头华为OPPOvivo共同打造统一标准华为、OPPO、vivo共同打造行业标准随着国产手机品牌的不断发展，品牌的共性也在不断的彰显，所谓无规矩不成方圆，有了统一标准，才能保证产品具有参考性，对比性，对此，中国……