纯干货家长选零食时多看成分表，给宝贝撑起保护伞

　　上一篇文章简单整理了几样最好不给孩子吃的零食，引起很多妈妈的共鸣。反式脂肪酸的危害百度一下大家就可以知道，不用我多阐述。当然，我们日常生活中高温油炸、煎、烤里的食物也都会含有，但作为对吃有着极深造诣的华夏儿女，这些烹饪方式是避免不了的，所以商家为了控制成本额外添加的含反式脂肪酸的食物我们可以尽量少选择。
　　零食里不光有反式脂肪酸，还有高油高糖高钠，香精防腐剂，还有更多其他不好的东西。孩子会长大，会有社交，会有自己的小伙伴，小的时候我们能关注崽崽们，大了想管也管不了。所以晚点让他们接触不太健康的零食，给他们灌输优质零食的理念，才能让唠叨的妈在吃这条路上尽可能躺平。
　　今天在永辉逛了半天，整理了一下传统超市常见的零食，把推荐和不推荐的都标明了一下。文中备注的可选是指至少是配料表上没有反式脂肪酸成分的零食，但是有的是高糖高油高钠、防腐剂添加剂的成分，合理控制量吧。
　　有妈妈说大环境下无可避免，说实话我也会给儿子吃膨化食品，但是量很少，一个月可能能吃一两次，一次同意他吃2、3片，很偶尔5、6片也是有的。巧克力的话大多数时候吃黑巧，偶尔也会给牛奶巧克力。我自己选零食是尽量给他我认为健康的，但是也不会完全不准他吃垃圾零食，还是那句话，控制量，凡事绝对了都会物极必反。起码在我公公婆婆看来他们孙子的身体是他们满意的，健康有肉但是不胖，不常生病，不太挑食。
　　文中推荐的零食，也只是零食，比不过新鲜的水果，比不过没有添加剂的坚果，比不过低糖的酸奶等。只是配料表在反式脂肪酸这方面干净，不推荐的则是各有各的顾虑。很多商家同一系列有的口味可选，有的口味就会加一些额外的，都需要我们仔细看看配料表。PS：当妈的也要少吃含反式脂肪酸的东西，容易长肉减不下去，天生吃不胖的可以略过（推荐和不推荐的顺序都是随机的，没有谁更好或者更次）
　　巧克力：
　　推荐的：
　　超市常见的德芙、每日黑巧、费列罗、健达蛋都可以选择，更推荐72以上可可浓度的黑巧，不会太甜。国外进口的巧克力大多数甜得发齁，选择黑巧相对健康一些。最好不要选代可可脂的巧克力制品。我一般给儿子吃黑巧，他也不觉得苦，每次一小块。士力架、费列罗这种很甜的很少买给儿子吃，怕他长胖。孩子吃了以后一定要好好刷牙。
　　每日黑巧可选
　　脆米心巧克力棒可选
　　健达蛋可选
　　健达蛋：甜，还要提醒小朋友里面的玩具配件不能放嘴巴里
　　士力架可选
　　费列罗三个口味都可选
　　不推荐：MM巧克力豆（这个豆子有精炼植物油）
　　MM豆居然有精炼植物油
　　脆米心牛奶巧克力（这个是有精炼食用植物油的）
　　梁丰麦丽素（含代可可脂）
　　金丝猴麦丽素（含氢化植物油）
　　同样的还有金帝的麦丽素（含代可可脂）。
　　明治欣欣杯（人造奶油，起酥油）
　　如果不注意看，谁会注意到明治这么大的牌子出的东西这么一言难尽。
　　饼干系列
　　推荐的：
　　奥利奥草莓味夹心饼干、原味夹心饼干、巧克力味夹心饼干，巧轻脆提拉米苏味饼干，0糖夹心饼干，醇正酸奶味饼干；巧脆卷香草味、巧克力味、玫瑰葡萄味均可
　　奥利奥巧脆卷可选
　　法丽兹这个品牌买过好几次，还专门百度了里面的无水奶油，算是安全的。
　　法丽兹可选
　　LOTUS比利时和情缤咖时焦糖夹心，焦糖饼干
　　比利时和情缤咖时焦糖饼干可选
　　太平苏打饼干可选
　　皇冠丹麦曲奇可选
　　金富士蔬菜味和番茄味棒饼干可选
　　不推荐：
　　奥利奥巧克力棒，威化小方
　　奥利奥巧克棒（含代可可脂）
　　奥利奥威化小方（含代可可脂）
　　康师傅32（含精炼植物油）
　　康师傅蛋卷酥（含精炼植物油）
　　江中猴菇益生菌发酵酸奶饼干（含起酥油）
　　江中猴菇旗下的玄米抹茶、椰蓉牛奶、益生菌发酵酸奶曲奇饼干、猴头菇酥性饼干都含有起酥油；朗姆红提酥性饼干是可以选择的。
　　好吃点腰果饼、核桃饼（含精炼植物油）
　　其他：
　　推荐的：
　　黄老五：永辉里看到花生酥和坚果乳酥都是可以选择的
　　黄老五坚果乳酥可选
　　黄老五花生酥可选
　　宏图山药脆片可选
　　波力海苔、美好海苔都可选
　　大白兔奶糖可选
　　悠哈特浓牛奶糖、特浓盐牛奶糖、特浓巧克力牛奶糖均可选
　　Loacker莱家的威化可选
　　丽芝士纳宝奶酪味威化饼干、香草牛奶味威化饼干可选
　　上好佳虾条、虾片均可选
　　此外，奇多的鲜虾条也可选。
　　春光椰香脆饼可选
　　正中大凉山苦荞沙琪玛可选
　　精益珍沙琪玛可选
　　正中大凉山苦荞沙琪玛和老牌子精益珍的沙琪玛看了几种口味都没有添加精炼植物油，这方面比徐福记更好一些。孩子实在馋了可以选择低糖的解解馋。
　　乐视薯片可选
　　不推荐：
　　思朗纤麸消化饼干（含特丁基对苯二酚）
　　春光椰香酥卷（含植脂末、人造奶油）
　　米老头小小米酥（含精炼植物油）
　　米老头蛋黄煎饼（含人造奶油）
　　旺旺小小酥（含精炼植物油）
　　徐福记米格玛夹心米果（精炼植物油）
　　嘉顿威化（含起酥油）
　　嘉士利威化（含起酥油）
　　草莓芝士蛋糕味（含特丁基对苯二酚）
　　鲨可棒（植物起酥油）
　　百乐芬蛋黄酥（含起酥油）
　　康师傅蛋酥卷（含精炼植物油）
　　旺仔奶糖（含精炼植物油）
　　上好佳粟米条（含氢化棕榈油）
　　益达口香糖（含起酥油）
　　悠哈特浓清凉牛奶糖（含精炼椰子油）
　　蘑古力（含起酥油）
　　好多鱼（含起酥油）
　　此外，蒲议黑米酥可选，但是蛋苕酥含有特丁基对苯二酚；徽记坚果乐香酥、小米酥、青稞酥均含有精炼植物油；旺旺小小酥含精炼植物油，旺旺仙贝、雪饼、大米饼、黑米雪饼、厚烧海苔均含特丁基对苯二酚。基于对特丁基对苯二酚这个成分不是很了解，我个人会尽量不选择这些零食，用其他的零食代替。
　　零食再好，也好不过自家的优质蛋白质，新鲜的蔬菜水果，坚果等优质脂肪。适合偶尔换换口味。
　　望着儿子睡着后的圆圆的脸，那一瞬间会觉得他睡着后是最可爱的时候，作为妈，恨不得给他最好的，让他每天都开开心心的。我当不成鸡血妈妈，但是也躺平不了，可能是一种天性，就想多研究点多学习点，让孩子成长路上更安全，更健康，更快乐。