立夏吃1瓜3果，清热下火通便润肠

　　立夏之后，气温越来越高，平时没有大动作也会出一身薄汗，黏糊糊的让人感到疲惫，好像身体被掏空一样，整天提不起劲儿。
　　这个时候，我们就要顺应季节变化，及时调整自己的生活习惯，注意养生方式，那么，立夏后怎么做才能更好的养生呢？
　　立夏，重在养心
　　高温天气下，人很容易烦躁上火，所以，立夏养生就要注意静养，特别要注意加强对心脏的保养。
　　日常最好保持心态平和，精神放松的状态；养心最忌情绪波动大，静养身心才能更好的养护心气。
　　那么，怎么让身体和心都静下来呢？具体可以这么做
　　1、适当午睡，可以消除疲劳，养足心气，注意午睡的时间不能太长，3060分钟比较合适。
　　2、慢运动能增强人体心肺功能，选择瑜伽、散步等有氧运动就能很好的帮助人们静心养气。
　　3、调整好饮食，以清淡为主也有助于夏季养心。
　　饮食除了以清淡为主，还可以吃一点苦味食物，苦味入心，可以下火气，清心凉血，那么，平时有什么苦味食物可以吃呢？
　　吃1瓜开胃消暑
　　苦瓜
　　苦味可以刺激味蕾和唾液腺，夏天太热没胃口时，可以适量吃一些苦瓜。它还有清热解毒、保护肝脏和降血糖的功效，非常适合夏天吃。
　　苦瓜黄豆排骨汤
　　材料：苦瓜2根，黄豆50克，排骨500克，生姜5片。
　　做法：1、黄豆洗净浸泡待用；2、将苦瓜去瓤和籽后切块，排骨焯水；3、食材一同放入锅内，加入适量盐和水炖90分钟即可。
　　功效：清热泻火
　　注意：苦瓜性寒，肠胃较虚的人最好少吃。
　　入夏后，新鲜的水果开始增多，大家可以多吃一些能养心的应季水果。吃3果清热降火
　　1、桃子
　　桃子性温，营养价值丰富，有养阴生津，润燥活血的功效，夏天吃桃子有助于养心血。
　　注意：桃子吃多了容易上火，有内热体质，易生疮疖（炎症性的皮肤病）的人，尽量少吃；脾胃虚弱以及腹泻者也要少吃，减轻胃肠的负担；桃子含糖量较高，糖尿病患者要注意摄入量；孕妇吃太多桃子可能会引起流产、出血等。
　　2、桑葚
　　桑葚有生津止渴、宁心安神，通便润肠的功效，夏天心烦口渴时，最适合吃酸甜适口的桑葚。
　　注意：桑葚属寒性，脾胃虚寒者，孕妇不宜食用，小朋友也少吃桑葚，桑葚内含有较多的鞣酸，这种物质会影响钙和铁的吸收，吃多了会让小朋友生长发育受限。
　　3、青梅
　　青梅味酸，有生津止渴、健胃消食的功效，平时吃一点，可以改善夏天厌食的情况。
　　注意：胃病患者，特别是胃酸分泌过多的朋友不宜食用青梅；湿热泻痢者（感受湿热邪气引起的腹泻）更不适合吃青梅，青梅会促进排便，吃多了会加重腹泻。
　　天气热懒得动，那就吃点蔬菜、水果养生保健，把身体基础打好，才能更好的迎接酷暑长夏哦
　　夏天到了，大家想了解夏季哪些养生问题，可以留言告诉小薇
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