45岁之后是身体养生的关键时期，
　　坚持做到2勤、3懒、4不贪对你晚年的身体健康很有帮助
　　2勤裨益身心
　　1。勤喝水
　　经常饮水不足，会显著提升慢性肾病的发病风险
　　中国居民膳食指南提出，成年人每天要喝15001700ml，也就是咱们俗称的8杯水
　　2。勤微笑
　　经常笑一笑是保持健康最简单的方法之一
　　3懒懒出健康
　　1。吃饭偷懒
　　指的是吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，容易影响消化代谢功能
　　2。锻炼偷懒
　　很多中老年人都喜欢早上锻炼，晨练，但在早上人体的血液粘稠比较大，流动不畅，太过剧烈的运动，容易诱发心血管疾病发作的风险，所以中老年人不一定非要趁早锻炼哦
　　3。心里偷懒
　　很多人做事就是急性子，一遇事就容易着急上火
　　时间长了，很容易损伤肝功能和消化系统引发胃病，
　　所以要注意懒得心急才健康
　　4不贪，老来少病痛
　　1。不贪肉
　　肉吃太多，容易导致摄入的热量超标，从而引起肥胖或者超重
　　过多的蛋白和脂类在体内长期累积，还可能会引发代谢性疾病
　　膳食均衡最重要，不能吃太多，也不能不吃肉
　　2。不贪杯
　　大量饮酒会刺激胰腺分泌，增加胃溃疡及胃癌的发生风险，
　　饮酒还会使血压升高，引起心脑血管疾病，
　　真的不是我夸张，切记少饮酒最好滴酒不沾
　　3。不贪吃
　　很多中老年人明明已经吃饱了，但是看到餐桌上还有些菜没吃完，觉得丢掉很可惜，就硬撑着吃下去，这种做法是非常错误的！饮食过量会增加肠胃负担，容易造成消化不良，长期这样很容易引起肥胖、糖尿病等疾病风险，俗话说每餐七分饱，健康活到老
　　4。不贪欲
　　贪欲最直接的后果，就是男女会出现肌肉酸痛、头晕目眩、精神不振、倦怠乏力等不适。
　　对男性来说，还容易引起或加重性欲减退、射精痛、早泄、射精无力等现象，
　　而对女性来说，还可引起泌尿系感染、宫颈炎、盆腔炎、白带过多等妇科病，
　　还有很多人不知道，建议转发给他们

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