这朋友希望我能列一份食物清单，最好是普通的食材，针对平常老百姓尤其针对慢性疾病患者的食物清单。其实日常生活中很多普通食物都含有降糖、降胆固醇的作用，这里先介绍些富含花青素的食物。
　　花青素属类黄酮化合物，是水果、蔬菜、花卉等主要呈色物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。多项临床试验证实，含有花青素的膳食补充剂，尤其是浆果中发现的多酚色素，可改善胰岛素抵抗和胆固醇水平。
　　研究显示，每日剂量超过300毫克的花青素坚持至少12周，会使总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇得到显着改善。
　　富含花青素的食物有：紫甘薯、越橘、酸果蔓、蓝莓、黑枸杞、葡萄、接骨木红、甜菜根、黑加仑、紫胡罗卜、西红柿、草莓、樱桃和红甘蓝等等

女运动员比赛服像泳衣太露骨？请摘下有色眼镜极目新闻评论员吴双建近日，国家一级运动员阿爽因参加铁人三项比赛穿的紧身运动服，遭网友批评穿泳衣参赛，过于露骨，不得体。事后，阿爽公开回应称，所穿运动服并非泳衣，而是比赛专……波尔加姐妹受过特殊教育的三位著名国际象棋姐妹所有喜欢国际象棋的人都知道，在这个相当狭窄的世界里，有特殊的名字。以自己的方式惊人。其中包括波尔加姐妹。在体育媒体上，她们被称为一种独特的现象，因为碰巧在同一个家庭中长大的三姐……归化还未散场，他的好戏才开场？随着中国足球泡沫完全破裂进入低谷，当初一掷千金归化的入籍球员大部分已经离开中国，逐渐失去了和中国足球的联系。近日，秘鲁媒体《自由报》报道，中国归化球员萧涛涛正在着手恢复秘鲁国籍……为什么清东陵没有清西陵名气大？清西陵的价值远远高于清东陵好多倍！清西陵只有光绪、瑾妃墓被盗，其它保存完好。清东陵除顺治墓外，其它都被盗掘一空，除了表面风光，其它一无所有了！15座陵寝全被盗，孙殿英只盗……50岁韩国第一夫人闪耀纽约！罕见穿韩服盘发太美，不输布里吉特美国当地时间9月20日，尹锡悦与夫人金建希女士一起参加了在纽约市内某宴会会场举行的同胞座谈会。韩国总统身着蓝色正装，系着红色领带，金女士则穿着米白色上衣和浅紫色裙子。韩国……补肺丸多少钱一盒？298元一盒补肺丸这个药品的价格其实是有一点高的，但是效果还挺好，所以很多人买，下面5号网的小编为你们介绍补肺丸多少钱一盒？298元一盒。补肺丸多少钱一盒通用名称：补肺丸价格：……补肺丸的功效与作用主要是补肺补肺丸是一款比较畅销的药品，现在很多人有肺部疾病，下面5号网的小编为你们介绍补肺丸的功效与作用主要是补肺。补肺丸的功效与作用补肺丸功效作用是以养代治，补肺液，强肺部，从根……iPhone14首发郑州万象城排长龙2022年916日，郑州天气30度，坐地铁到二七广场出口后徒步走到万象城屯苹果官方旗舰店，与提前设想的完全不同，早晨9点不到店外熙熙攘攘站几个人。虽然距离10点正式开门还有一个……创新高！秦PLUS8月热销35689辆，轿车冠军将易主？近日，比亚迪汽车官公布了其8月份汽车销量数据，其中其旗下秦PLUS车型在刚刚过去的8月份继续热销，完成35689辆的优秀销量数据，持续零跑A级新能源轿车细分市场，已经连续多个月……向日葵为什么叫向日葵？向日葵是哪个国家的国花一般向日葵开花时很多人都会慕名去拍摄留念，记住向阳花最灿烂的模样。那么，向日葵为什么叫向日葵？向日葵是哪个国家的国花？向日葵为什么叫向日葵最精简又具体得解释就是朵朵葵花向……妙龄女子太美遭邻居强奸，被陌生人跟踪怎么保护自己？近日和颐酒店事件，被网友们广泛关注，女性出行安全成了重中之重，连载帝都都能发生这样的事情，在别的地方更不用说了，近日一女子下班回家开门的时候，被邻居拖入房间，并欲对其强奸，好在……保障购房人的合法权益！国家出台一系列政策保交房近两年来，烂尾楼事件频发，购房者苦不堪言，没房住还要承担高额房贷，迫不得已强制停贷。随着一系列政策释放进一步支持房地产市场稳定发展的信号，业内人士指出，告别激进、寻求稳健……