作者：沈建成 冬至这一天，昼短夜长，阳气回升。杜甫有诗云：天时人事日相催，冬至阳生春又来。在我国古代，对冬至很重视，曾有冬至大如年的说法。 冬至保暖，做好闭藏功课 冬至养生，要注意保暖，护固阳气，养足精气，做好冬日闭藏的功课。黄帝内经有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。若用现代文字解释：冬三月是万物闭藏，生机潜伏的季节。河水结冰，大地冻裂，在寒冷的环境中，不要轻易地扰乱自身的阳气。可以在温暖的地方活动，以免寒邪入侵。并且使自己的内心平静，让思绪像藏匿起来一样，有所得却不动声色。 适度进补，保证能量供给 冬季的特点是寒冷，北方为干冷，南方为湿冷，这个季节的很多疾病是由于寒邪入侵所致。所以应当保证身体摄入足够的营养，才有能量抗寒过冬。 饮食方面可以适当增加富含碳水、脂肪以及蛋白质类的食物，比如蛋奶类，红肉类，猪肉、牛肉、羊肉等。中医认为冬季寒冷，寒与肾相对应，所以这个季节容易损伤肾阳气。而山药、羊肉等能够益肾气，温补肾阳，可以适当食用。除了足够热量的补充，丰富的维生素也是必不可少的，这就需要我们的饮食中添加足够的蔬菜与水果，这样也可以预防病毒与细菌的侵袭。在这里提醒大家，油炸制品虽然热量够高，但还是建议少吃，因为冬日里气温低，寒冷使人体血管收缩，大量进食油炸制品不仅容易消化不良，还会导致血脂升高，血液粘稠度增加，容易导致心脑血管疾病的发生。 适度运动，避免阳气外泄 冬日寒冷，特别是深夜和清晨，所以建议大家不要过早起床锻炼身体，而是静待日出后气温回暖了再锻炼，以免受寒。运动的方式要体现藏，尽量避免剧烈活动，如快速跑步和打球等。可以进行一些舒缓的运动，如平地散步、慢跑、太极拳、八段锦、舒缓的体操等，以避免出汗过多阳气外泄而导致寒邪入侵。当然运动后还是要注意补水的，特别是干冷的北方，水分的大量丢失会造成血容量的下降，进一步加重血液凝滞，也会增加发生心脑血管疾病的风险。 冬天对于老人来说是一个坎儿，因为老人身体自我调节能力下降，抵抗力也比年轻人弱，寒冷的侵袭容易使老人原有的疾病加重。所以老人更要遵从古训，用科学的养生方法平安过冬。 寒冷的冬天之后，就会迎来春暖花开新的一年，在这里衷心祝愿所有的读者都能健康平安的过冬过年！（作者系北京市隆福医院骨一科副主任医师） 【来源：半月谈新媒体】
场均不到10分，却进了全明星的3位大神，都是传奇人物想在NBA成为球星，并不是一件容易的事情，联赛的竞争压力很大，许多个人能力强大的球星，职业生涯就从未入选过全明星，CJ麦科勒姆、克劳福德、康利等人就是最好的例子。当然也有一些球……能进季后赛就行！相信季后赛，广东的表现会让人眼前一亮广东队在今赛季开始前就说了，今赛季目标是进季后赛，现在目标已达到，任务已经完成，之后就是打到那算那。CBA常规赛第37轮，浙江115100战胜吉林。浙江取胜之后，锁定了最……谁说女星同框必有一输，她们同框，我根本不知道该看谁都说女星同框必有一输，但其实换个角度去看，也可以是悦目程度翻倍的绝美同框。尤其是在港台娱乐圈神仙打架的鼎盛时期，观众们更是享受了许多场眼睛盛宴。英气与秀美兼具的林青……2022年最适合送给长辈的三款手机，大屏幕强续航，关键价格便现如今手机越出越多，但是适合长辈使用的手机却越来越少，对于长辈来说，性能表现如何并不重要，大屏幕，强续航、大音量才是最重要的。今天妖妖就给大家推荐几款适合长辈使用的机型，有意给……爬地式接球！杜锋进入场内将徐杰拉起，威姆斯暖心送上摸头杀回顾津粤战决胜局，广东男篮早早收割比赛，徐杰也提前了4分钟打卡下班，这在以往的比赛是很少见的。本场比赛，徐杰给我们带来了很多看点，爬地式接球和封盖天津男篮外援伯顿给我们留下了非……第五十三站青海青海省，简称青，省会西宁。位于中国西北内陆，因境内有国内最大的内陆咸水湖青海湖而得名。最早为羌族生活的聚集地，后来各个朝代分别设立金城、西海、河源、西卫、吐蕃等。1929年成立……登泰山东街，赏春色美景把春天装进旅途春天的季节是骚动的季节每当天气暖和的时候，总想着出去走走转转自从上次去泰山东街之后，已经差不多三年没有再去了听说现在的泰山东街已经变了模样……董宇辉商标被抢注，直播行业应该如何注册商标？近年来，随着互联网的飞速发展，直播带货也日新月异的催生着网红经济的发展。各式各样的直播平台不断涌入人们的生活当中。直播带货由于价格实惠、购物方便，深受消费者喜爱，营业额屡……追梦杜兰特离开像打库里的脸，他想证明KD错了勇士4比2击败凯尔特人夺冠，斯蒂芬库里拿到首个总决赛MVP。赛后库里多次提到这次夺冠不一样。德雷蒙德格林说：当然，你总有些事情想要证明。当凯文（杜兰特）加盟这里时，必须有……京东家电买手推荐！云米大屏冰箱21Face2S640L榜上有一年一度的618电商狂欢节已经开启，对于这场家电狂欢，相信很多小伙伴都已经备好大洋准备血拼一波了，那在众多品牌与家电中，该如何挑选自己心意的家电产品呢？我认为，云米21Face……去浙江必点的6道美食，是浙菜之魂，老板都以为你是本地人浙江，地势复杂，素有七山一水两分田之称。说到浙江，大家都能想到的西湖美景，雷峰塔，灵隐寺，以及如雾如梦的山水。同时浙江山明水秀的环境也孕育出独特的舌尖上的美味。是什……喝咖啡，提神？提神的方法，看完你就明白了许多人习惯喝咖啡，因为它可以提神。其实它的提神效果并没有大家想象的那么好。然而，喝咖啡真的能提神吗？为什么有些人喝咖啡好像跟没喝没什么区别？喝咖啡提神？咖啡是……