我国传统历来重视睡眠养生，中医有云：
　　眠食二者为养生之要务
　　能眠者，能食，能长生。
　　每天能睡个好觉是一件幸福的事，但现代生活环境和工作压力的影响，许多人被各种睡眠问题困扰着，难以入眠，睡眠质量不佳，影响第二天的工作和精神状态。
　　如果你也在为睡不好而烦恼，安尤多推荐你睡前做6件事，坚持做，对身体健康和睡眠很有帮助哦。
　　安尤多睡不好睡不着
　　这6件事，助你好睡眠
　　1、适度散步，促进睡眠
　　睡前1小时，不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。如果实在是想运动，可以散散步。
　　2、热水泡脚，行气助血
　　睡前用4045的温水，泡脚1520分钟，可以促进气血运行、舒筋活络，促进血液循环。
　　3、热敷眼睛，减少黑眼圈
　　睡前用稍热的毛巾，敷眼睛再洗脸，有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。
　　4、做深呼吸，全身放松
　　因为太兴奋或心里事太多，很多人心静不下，导致入睡困难。遇到这种情况，建议睡前静坐，慢慢调整呼吸，让身体放松下来。
　　5、十指梳头，留住秀发
　　睡前用双手十指梳头，梳到感觉头皮发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，促进发根营养，减少脱发，帮助入睡。
　　6、按摩足心，强腰固肾
　　睡前按压脚底心，能调节肾经、补益肾气，还能解除肢体疲劳。
　　睡好觉，提高睡眠质量，就从睡前6件事开始，安尤多祝你今晚有个好梦！

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