老年人吃饭要记住8个字：总量控制，合理搭配。总量控制就是饭要吃得八成饱，人无饥饿感就是不健康的表现。人要有食欲啊，如果连饭都不想吃了，生活乐趣可就大打折扣了。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴食暴饮，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内脂肪过剩，血脂增高，引起动脉粥样硬化等疾患。特别是老年人，消化功能减弱，解毒功能低下，血管弹性变弱，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血被迫减少，长期下去还会导致记忆力下降、思维迟钝，大脑早衰。八分饱，确实是重要的养生之道。
　　意大利最新研究发现，人一旦上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题。《美国科学院院报》刊登的意大利的一项最新研究成果表明，少吃点有助于提高记忆力，这对于老年人同样适用。这项新研究首次表明减少饮食量与防止脑力退化或衰老之间存在关联性。同时，这项研究也更好地解释了日本冲绳岛居民的长寿秘籍。众所周知，冲绳岛居民中百岁老人在人口中的比例位居全球前列，冲绳岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中的几率最低。而这里最盛行的饮食原则就是八分饱。
　　八分饱应从细嚼慢咽做起。把握好吃饭的时间，最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。每口饭都要咀嚼30次以上，咀嚼运动能促使唾液分泌，促进食物的消化与吸收。（图片选自网络，如有侵权联系即刻删除）

炉石传说2021大事记，衰于贫瘠，败于暴风，复于奥山一眨眼，2021年就快结束了，我们在狮鹫年的炉石传说里先后经历了贫瘠之地无聊的随从交换、暴风城自闭的神仙赛马、奥山久违的百花齐放。炉石传说2021年发生的大事大概有这么一些。如……厉害了！国盾量子这件事入选国际物理学领域十项重大进展我国量子科技发展世界瞩目。12月21日，美国物理学会旗下Physics网站公布2021年国际物理学领域十项重大进展，中国科大潘建伟院士团队等完成的祖冲之二号和九章二号量子计算优……冬天吃萝卜就一定对身体好吗？咱们都知道冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方那所有人都适合吃萝卜吗？，又有哪些人不适合吃呢？咱们先讲为什么冬吃萝卜，夏吃姜它其实是针对两种不同的环境因为在冬天咱们……老校长用半年时间，让外孙从班级倒数变成年级前三，经验分享来了老校长用半年时间，让外孙从学渣变成学霸，老师都惊讶孩子的变化朋友的孩子成绩不好，经常是班级倒数。给孩子买的书，孩子也根本不看，有时候还拿朋友新买的书折纸飞机玩。朋友很生气……离婚30年后，张兰自曝和汪小菲爸爸复合，网友调侃她比大S还狠最近因为大S、汪小菲两人之间的八卦，汪小菲妈妈张兰也成为网络上的话题人物，她在直播时，经常会语出惊人，常常能引发网友关注与讨论。近日，张兰在直播时，首度透露自己的婚姻状况……火龙传奇道士篇大家好，我是传奇旧梦，今天就由我给大家说一下火龙传奇道士篇，都是个人的理解，希望可以给大家带来帮助。道士：大家都知道，在打团中道士的作用很大，厉害的道士可以说是顶尖辅助，……NBA体测数据之最姚明非最高，艾弗森太快，乔丹无愧是篮球之神在NBA里想要有立足之地，咱们普通人是很难的，即便你有着很好的技术，在速度和力量都吃亏的情况下想打爆对手也是不可能的，这也是为什么天赋决定了一个球员的选秀顺位和未来的高度，今天……飞到25的海岛过冬全国大部分地区已经一个跟头栽进冰冷的冬天，南方更是开启一年一度的魔法攻击。飞到25的海岛过冬便又成了很多人的冬日里指望。碧海蓝天、椰林海浪、阳光沙滩。。。。。。一想就疯狂……中国天眼或将破解重大宇宙谜题！快速射电暴的真面目，到底是什么中国天眼，再一次震惊世界！困扰了天文学家15年的宇宙谜题，或将在中国天眼FAST的面前被揭露！（图片说明：中国天眼取得重大发现）自从FAST建成以来，很多人都在好奇……过程就是目的一堵墙树立在你面前，你穿过中间的门，你是走进一堵墙，还是走出一堵墙。家是出发的地方，而墙是家开始的地方。世上的万物，流水一样来了，又流水一样过去，谁也无法阻挡。人生毕竟是……非洲卖手机的暴利时代已远去在非洲，除了假发，还有什么生意好做？很多人首先会想到手机。诚如此，近年来，随着非洲基础建设的推进，手机普及率日益提升。根据美国皮尤研究中心数据，在2002年，坦桑尼亚、乌……健康养生丨半夜睡觉为啥会磨牙？夜深人静熟睡时，有两个声音最让人头疼，一个是打呼噜，另一个磨牙声。夜磨牙发生时，牙齿会不自主地发生咬合、摩擦，还会发出咯吱咯吱的、令人头皮发麻的声响。儿童6岁至13岁属于……