冬去夏来，天气越来越暖和了，一年一度的熬夜舒适季又来了，一大波熬夜者即将崛起！当下的我们经常觉得不熬夜，生活就缺点什么！晚上关掉灯，窝在被窝里，不停地滑动闪亮亮的手机，这才是我们自己的生活，或者关上电脑下班之后，几个人聚在一起，啤酒龙虾，畅谈到后半夜，这才是自己的人生！
　　熬夜到底爽不爽，熬夜者们，自己深有体会！熬一夜，爽一时，熬一周，晕一月，熬一月，再见了！
　　怎么才算是熬夜呢？自己可以对照身体的代谢时间表，给自己掐指算一下，看看算不算一名合格的熬夜者。
　　晚上9到11点为免疫系统排毒时间，我们的淋巴系统开始工作，这个时候，我们可以躺在床上看看书，或者听听音乐，可以加快体内毒素的排出；
　　晚间11到凌晨1点，是肝的排毒时间，此时需要熟睡，排毒的效果更好；
　　凌晨1到3点，胆的排毒时间；
　　凌晨3到5点，是肺的排毒时间；
　　凌晨5到7点，大肠的排毒时间，这个时候应该起床上厕所排便；
　　凌晨7到9点，是小肠大量吸收营养的时段，应该按时吃早餐，补充营养；
　　所以我们9到11点之间睡觉，对我们身体来说是最有益的，超过这个时间点，身体其实就开始要启动懈怠机制来抵抗我们的熬夜行为，这时候的我们可以来点小酒，咖啡，红牛刺激一波，让部分想懈怠的神经重新兴奋起来！但是欠下的债明天还是要还的
　　建议大家养成早睡早起的习惯，不要熬夜，最好是晚上11点之前就上床睡觉，哪怕睡不着，也可以静下心来躺在床上好好休息。
　　如果没办法，还是熬夜了，怎么办呢？补救一下吧！
　　既然欠下的都是要还的，为了身体，还是少欠一点〔呲牙〕

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