一上课就犯困，一上班就想睡觉，风后就想躺着睡，每天还差两天，犯困在日常生活中是常见的一种生理现象，应该很多人都经历过眼睛发酸，眼袋发沉，昏昏欲睡的感觉。前一天睡眠不足，或者睡眠质量差，第2天成这种状态是很正常的形象。但如果经常犯困，精神不佳，明明睡眠很充足，已经起床很久了，依然困意不减，这时候要提高警惕，有可能疾病已入侵。
　　如果经常犯困，而且面色苍白，很可能是贫血，贫血早期症状有头疼头晕，乏力，困倦，注意力不集中以及面色苍白，面色苍白症状最为突出。如果同时这些症状都有，建议及时到医院做一个检查，如果已确定是缺铁性贫血，在饮食上可以多吃一些动物血液，猪肝红肉等补铁食物。
　　如果天天都犯困，很可能是心脏病，正常情况下，心脏供出的血液中，有15是提供给大脑组织使用，所以大脑和心脏有着密不可分的关系，心脏病患者，心脏会减少向外泵出血液。导致大脑出现缺血、缺氧等情况，引发精神不佳，犯困想睡等症状。
　　在饮食上经常吃高糖分或高脂肪的食物，或者经常抽烟喝酒，如果经常出现犯困的情况，要及时到医院进行检查，长期高血脂会导致体内血液流动速度减少，红细胞携带氧气功能下降，还伴有动脉生成粥样硬化斑块，使得血管腔变狭窄，或者已被堵塞，从而大脑出现缺血缺氧，引发犯困症状。
　　肝脏疾病也可能导致出现犯困乏力等症状，甚至还会出现皮肤和巩膜变黄，皮肤粗糙暗淡无光泽。而且经常还有故障、恶心、厌油等情况。有些患者还伴有黄疸，出现皮肤黄尿黄等症状，如有以上这些症状。建议做一个肝功能检查，看看到底是哪里在搞怪。
　　在睡觉的时候如出现呼吸障碍，常表现为白天犯困，瞌睡，乏力。而且在晚上睡觉的时候，呼噜声很大声，而且呼吸间歇性停止。如果以上症状都有，那么可以确定为睡眠障碍所导致的犯困，这是由于出现呼吸暂停的时候，人体处于缺血缺氧状态，身体各个器官得不到好的消息，频繁的呼吸暂停也会影响到睡眠质量，所以才会导致第2天的胀痛乏力。
　　如果经常犯困，也不必过于着急，抛开疾病所造成的原因，作息不规律或某些饮食习惯也可能出现经常犯困的情况，在作息上，每天最好是在23点前就要进入深睡状态，每天要睡至少7个小时，以保证充足睡眠。在饮食上，睡前切勿喝过多的茶水，或者咖啡，这些都会使得中枢神经兴奋起来，去除疲劳。同时还能为身体增添钾和镁等矿物质。
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