春季要想不中招生病，得把身体正气养起来

　　在感冒、流感高发期，不少人容易中招生病。中医认为正气存内，邪不可干，如果身体的正气充足，就能够抵御病邪，避免出现不适或患病。中医有不少方法，能把身体正气养起来。
　　调护阳气：选穴位扶正气
　　中医讲春夏养阳，此时养护好体内的阳气，不仅可散寒通络、益气温阳，还可以固本扶正，提高免疫力。
　　百会充脑阳：用食指和中指顺时针按揉百会（头顶正中）10分钟，或连续按揉100次，每日2次，有助充盈脑中的阳气，缓解头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症。
　　中府通肺阳：中指指腹按揉对侧的中府（平第一肋间隙，前正中线旁开6寸），两侧同时按揉23分钟，有酸胀感为宜，可以改善肺阳不足引起的气短、胸闷不舒等症，还可预防体虚感冒。
　　神门鼓心阳：左手拇指掐按右侧神门（腕掌横纹尺侧端凹陷处），再换另一侧，每次3分钟，每日12次，有助鼓动心阳，调治心悸胸闷、形寒肢冷、失眠多梦等。
　　足三里温脾阳：食批和中指二指并拢，环形按摩足三里（外膝眼下四横指），两侧同时或轮流按揉均可，每次3分钟，每日2次，能够温补脾阳、增强体力，改善面色萎黄、食少倦怠、腹泻、四肢不温等。
　　（山西中医药大学附属医院
　　心血管病中心宋丽波）
　　一汤一粥：健脾胃提正气
　　中医认为，脾胃是人体后天之本，气血生化之源，在生活中重视调理脾胃，强健其运化功能，能帮助身体提高正气。
　　饮四君子汤：取党参20克、白术15克、茯苓15克、炙甘草10克、瘦肉250克（焯水）一同入锅，加水煮沸后文火熬1小时调味食用，适合脾胃气虚的人群，改善气短乏力、语声低微、面色萎白、食少便溏等情况。
　　这四味中药既健脾补气，又苦燥淡渗，迎合脾喜燥恶湿的特点，是日常调理脾胃，恢复其运化功能的经典方。
　　喝猴头菇太子参粥：取猴头菇2个温开水浸泡1小时以上，挤水剪梗，切成碎块，与太子参20克放入纱布袋。锅中加水、大米50克（浸泡30分钟以上）、几滴食用油，大火煮沸后放入药袋、生姜3片、瘦肉50克，小火煮30分钟关火调味食用。
　　猴头菇性平味甘益胃健脾补虚，搭配益气养阴的太子参，适合脾胃气阴两虚，不受温补的人服用。
　　（广东省中医院主任医师黄穗平）
　　四招护肺：驱病邪存正气
　　中医认为肺为娇脏，容易受外邪侵犯，日常养生注意提高正气、顾护肺表，可以使正气存内、邪不可干。
　　六个字强肺脏：按照嘘、呵、呼、哂、吹、嘻顺序发音，各重复6次，可锻炼发音对应的五脏及三焦，通肺气，强肺脏，提高呼吸道的防御功能以及身体的正气。
　　拍手臂通肺经：从肩膀、手臂至拇指，反复敲打手臂内侧外三分之一，左右交替15分钟，若无痧可以隔天敲打，若出痧需要等痧退再进行。疏通肺经可使肺气宣降正常，达到扶正祛邪的效果。
　　葱姜汤驱肺寒：取红糖20克、葱2根、姜5片、清水200毫升同煮10分钟，趁热饮用。肺虚体表不固的人群容易受凉，初期出现喷嚏流涕等症即可服用，有助驱肺寒、防感冒。血糖异常者不加红糖。
　　芪术鸡固肺气：取半只鸡、黄芪30克、白术30克文火炖1小时，加入葱姜盐食用，适合肺气虚弱、体表不固、易患感冒的人，增强体质和免疫力，病邪就难以侵入。
　　（湖南中医药大学第一附属医院
　　老年病科张稳、陈亚）
　　安神助眠：强免疫固正气
　　睡眠能够还精养气、健脾益胃、坚骨强筋等，保持良好的睡眠能消除疲劳，增强免疫功能。
　　疏肝宁神：取玫瑰花5朵、佛手5克水煎15分钟，加入鲜金橘1个（切片）再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味调入适量糖或蜂蜜，有助疏肝宁神、调畅情志等，适合作为春季的保健茶饮。
　　养心安神：取猪心80克（切片）煮30分钟，再加百合25克、莲子肉20克煮15分钟即成，能够滋阴、养心安神，适合心脾两虚、气阴两伤人群，调理睡眠不宁、心烦心悸等。
　　镇静安神：中医认为脑为元神之府，从额头的发际线开始，五个手指沿头皮分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到颈部的发际线终止，可以起到镇静安神、平肝潜阳的作用。
　　定志安神：每天按揉内关（腕掌横纹上2寸，两肌腱之间）、三阴交（内踝尖上3寸）、太冲（第1、2跖骨结合部前方凹陷中）510分钟，能安神定志。
　　（深圳市中医院治未病中心
　　宋晓容、汪栋材、吴海滨）
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