救命啊，最近真的被欣欣子疯狂刷屏，这位姐最近的穿搭美图也太多了吧，每一张都是想舔屏的程度！！ 不过欣欣子自从进了郭敬明的组，确实肉眼可见的瘦了好多！原本肉嘟嘟的脸直接小了一圈！！锁骨清晰可见，手臂也纤细无比。 不过最夸张的还得是金靖，自从进了组一整个变身纸片人既视感。 看完我只想说，郭导能不能把我打包进组！毕竟马上夏天就要来到了嘛，又是个露肉的季节，所以减肥瘦身也是该安排起来了！ But，这里我必须多啰嗦一句：减肥一定要掌握正确方法，千万不能光靠节食减肥，非常伤身体！ 那么今天我就和大家一起聊聊如何零成本瘦身，也给你们安利一些靠谱的减肥方式，直接码住！ 之前身边有伙伴减肥的时候我还听她说都不敢喝水，害怕胖，千万不要这样哦，毕竟天气热了一方面皮肤需要补充水分。 另外就是饮水不足的话人体不断储积水分作为补偿，以及新陈代谢功能的紊乱，能量吸收多、释放少。 但是多喝水，不是让你多喝奶茶和碳酸饮料哦！ 早上的时候最好也可以来一杯温开水柠檬蜂蜜水，可以起到冲刷肠胃的作用，增加身体的体液循环。晚上的时候就切记少喝点哦，不然容易水肿 虽然说管住嘴重要，但节食并不可取，多度的节食会对我们身体造成伤害滴，而且更容易反弹，所以一定要拒绝节食！ 吃饭养成固定的三餐时间，嘴巴馋的时候就问问自己是不是非吃不可！不能放纵自己！当然如果固定三餐以外还是很饿可以少量摄入一些低脂肪的食物哈。 但是不管怎么样都不要节食，一定要固定三餐，夜宵什么的千万就别再吃了！ 上面提到了管住嘴嘛，就是要降低热量的摄入。 前几天我和办公室的同事聊天还说到他每天吃外卖胖了整整20斤。。。毕竟也是的现在的外卖，像麻辣烫、米线、汉堡。。。大多数都是多油多盐、高热量、高脂肪的食物。 但你说外卖要点点轻食吧，感觉也不划算，一份随便也要三四十呢，所以我建议姐妹们可以自己做做减脂餐，网上有很多教程的。 除了一些轻食减脂餐以外，也可以多吃一些粗粮和蔬菜，这一类食物的热量基本都是很低的，而且还有饱腹感。 对了刚还说了嘛，像奶茶和碳酸汽水，能少喝就少喝，当然也是可以把这一类替换成鲜榨果蔬汁，好喝的同时也没有负担。 除了管住嘴以外还要迈开腿，每周进行35次的运动哦，运动不仅可以消除脂肪，而且长期坚持锻炼下来状态也真的会不一样 这不天气慢慢暖和起来了嘛，晚上吃完饭就可以去散散步或者骑行，既能消耗热量，又能缓解生活和工作上的压力。 还有就是跳绳和游泳，属于一种低耗时、高耗能的有氧运动，坚持下来真的肉眼可以看到瘦下来很多！ 还有可以准备个瑜伽垫，打开keep呀或者b站跟着一些博主做一些健身运动，像周六野、美丽芭蕾、帕梅拉。。。这些博主就很不错，适合新手和零基础。 其实每天大概只需要抽出半个小时，每周坚持3到5次，合理利用好这段时间，运动并没有那么可怕和难以坚持 最后一点就是早睡早起！熬夜的危害就不用我对说了吧，尤其是对于女孩子来说影响真的很大，所以大家一定要尽可能的调整好作息时间。 要知道睡眠不好的话第二天的状态也会很差，熬夜会让人新陈代谢变慢，最重要的是熬夜还会增加夜间进食的机会！这样就超级容易长胖！ 所以姐妹们一定要努努力把熬夜戒掉，对皮肤也是不好的哈，睡前的时候尽量少刷手机，把手机放到不易拿到的地方，开启勿扰模式关掉提醒功能。 好啦姐妹们今天的分享就到这里啦，不管怎么样都要保持合理的饮食习惯、早睡早起坚持锻炼，才能瘦得更健康长久
夏季联赛中国面孔1，又一位两亿元先生诞生首次发布于公众号：篮球老友记夏季联赛中国面孔12022年7月7日，菲尼克斯太阳队官方宣布，中国球员张镇麟将代表太阳队征战夏季联赛，加上已经确认代表独行侠队出战夏季联赛的郭……特殊时期，别惹妈！会炸今天朋友圈发的段子：名字就是一碰就炸的妈妈扁尖，上海人、江浙人都懂的，烧鸭子汤最赞了。现在这个也是奢侈品了，确实想买也也买不到。最后孩子总结的很到位，病毒补清零，妈……王者归来！华为nova10正式发布！5G自研即将上市今天14点30分，华为召开新品发布会，我最关心的就是这款nova10手机，不过具体的一些参数发布会没有明确。但是这款手机主打的是摄像，摄影，相信无论用什么芯片他的摄像肯定会超过……摄影第220期相机电池手柄有必要买吗？相机电池手柄的主要作用是增加单反续航能力和提升竖拍时的握持手感。对于一般用户来说，一天的拍摄量并不是很大，一块满电电池的电量已经足够（微单用户除外）。至于竖拍……黄奕告别乘风破浪，这个曾被前夫伤透的女人真的站起来了黄奕参加《乘风破浪》，除了留下了那句说唱歌词who怕who，还留下了什么？或许有的观众觉得她在《乘风破浪》节目中的存在感并不高，也有人觉得她的表演不够惊艳，甚至还有些不了解她的……好用到爆的平价洗面奶推荐不用吃土不用剁手，也能做精致的女孩来给仙女们种草十款，好用到爆的平价洗面奶，不用吃土、不用剁手，你也能做一个精致的猪猪女孩！！！freeplus净润洗面霜RMB150100ml芙丽芳丝真的是团……鱼腥草为什么被说成害人草？常吃鱼腥草到底会怎样？一文说清导语：随着生活水平不断的提高，越来越多的人热衷于保持健康，开始加入到养生大军中。许多人花费大量金钱来买一些所谓的保健产品以滋养自己的身体，但是人们已经忘记了自然界提供的保……多花钱也不能解决，至少在补充维C这件事儿上！便宜的贵的没区别多花钱也不能解决，至少在补充维C这件事儿上！便宜的贵的没区别很多人都知道维生素C对身体的重要性，它是一种自身不能合成的水溶性维生素，想要补充必须从外界摄取，在药店琳琅满目……花11988元入手理查德版苹果手表，彻底颠覆了我对智能手表的最近关于AppleWatchS8的新闻传的沸沸扬扬，其实作为一名老果粉，我对AppleWatch的更新换代实在提不起兴趣，因为每一代都会在处理器和功能上小幅更新，然后续航和外观……SKYLOONG拾光龙变脸鼠标国风设计可换壳面SKYLOONG拾光龙是知名客制化键盘厂商极客定制旗下的独立品牌，它在去年推出了使用LiteGasket结构的机械键盘，不仅拥有更好的手感，而且价也亲民，多种客制化外观也是它非……四位输给野花的女星，个个貌美如花，老公却另觅新欢不念旧情网上流传着一句痛骂渣男的语录：家里的饭吃多了，外面的S都是香的。虽然听起来有些粗鄙，但话糙理不糙。有很多男人明明家里放着貌美如花的老婆，却依旧不能克制自己那颗蠢蠢欲动的心……很难穿出洋气感的3种外套，不是太笨拙，就是太中性，很多人都有很多人的搭配，都离不开外套这种单品，外套之所以会受欢迎，受到更多人的重视，是因为外套的包容性很强，而且修饰性也很强，对于身材不完美的女生来说，选择了外套，可以隐藏身材缺陷，让搭……