儿童青少年的生长速度在一年中并不是平均分布的，相对于秋冬天，春夏季的能够获得更快的生长速度，而且有观察发现，纬度越低，这种现象越明显。造成这种现象的原因，根本上还是在春夏季获得的日照时间更多、户外活动更丰富以及较低的心理压力有关。 所以说，长高这事儿，七分天注定（遗传），三分靠打拼哦（营养、运动、睡眠、心理压力和疾病） 长高的5个关键因素 关键词1睡眠 睡眠是我们全身获得休息的主要方式。老话说的好人在睡中长。这是因为对长个子非常重要的一个激素生长激素而言，它的分泌受到了生物钟的严格调控。生长激素的分泌是脉冲式的（也就是平时分泌极少，每间隔一段时间出现短时间的大量分泌）。 青春期前和成人期，这种脉冲式分泌主要在睡眠状态下完成，睡眠中生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右。到了青春期的时候，觉醒状态下也有生长激素的脉冲式分泌，这也是为什么青春期会出现身高突增的原因之一。 生长激素分泌的高峰期在晚上10点凌晨2点之间，入睡后3545分钟开始分泌量增加，且深睡眠会分泌得更多。 不过即使错过10点前入睡，也不用担心生长激素就不分泌了。从一些研究上看，睡眠时间长要比睡得早更管用。因此父母要帮孩子养成规律的作息时间，有足够的睡眠。 不同年龄段的孩子，每天充足睡眠的时间是不一样的。 1岁至3岁：1214小时； 36岁：不少于12小时； 6岁到12岁：不少于10小时； 12岁至18岁89小时。 关键词2饮食 2020年，著名的《柳叶刀》杂志发布了一项研究，发现过去35年里，中国青少年身高增幅名列前茅，其中男孩身高增幅居全球首位，中国男女生身高均居东亚第一。之所以有这样的结果，和我国国力提升导致儿童青少年的营养状态和卫生条件的持续改善密不可分。 想让孩子长高，不仅营养要充足还不够，还要保证营养的均衡，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细，食物品种尽量多样化。 这类食物可以吃吃看 蛋白质 研究人员把提高中国青少年身高增幅的主要原因归于动物性蛋白的消费大大增加。动物性食物中富含的蛋白质是人体长高的主要原料，每天应保证一定量的供给。蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。 微量元素 各种微量元素对促进生长发育也是至关重要的，故应让孩子多吃新鲜水果和海产品、坚果类食物。 钙质和维生素D 在儿童生长发育阶段也要注意钙质和维生素D的补充。对于儿童青少年而言，钙的来源完全可以从膳食中获得，并不用通过服用钙片。牛奶是最理想的钙质来源，建议7080每日所需的钙应从牛奶或其他乳制品中摄入。因此每天应该让孩子喝一定量的牛奶（学龄期400600mld），一般来说，230ml的牛奶可提供300毫克钙，和1杯酸奶或45克的奶酪提供的钙相当。素食，例如绿叶菜、豆荚、果汁、坚果、经过营养强化的燕麦片也含有高生物利用度的钙。 年龄段推荐摄入量（元素钙，毫克天）出生6月200612月2601岁3岁70048岁1000918岁1300 通过日常饮食当去获得充足的维生素D很困难，所以建议每个人常规补充维生素D。1岁以内的健康婴儿每天应当补充400单位维生素D，1岁以后的健康人应当每日补充600800单位维生素D。 关键词3运动 运动的儿童比不运动的儿童平均高23厘米。因为运动可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。 适量的运动还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，此外还能刺激脑垂体分泌生长激素。运动的种类并没有什么限制，全身舒展性的运动都可以，跑步、游泳、挥拍运动、跳绳、球类都是适合的。建议儿童青少年每周不少于4个小时的中等强度以上的体育活动。 关键词4青春发育 青春期后，孩子们会逐渐出现生长加速，同性别的孩子在整个青春期获得的身高增长量都差不了多少，因此进入青春期之前的基础身高对于今后的身高来说才更为重要。 一般女孩在乳房开始发育之后就进入了生长加速期，而男孩通常在发育2年左右（睾丸大小在1012ml时）进入生长高峰。 女孩月经初潮以后，男孩遗精或变声后的身高增长速度减慢，表明生长加速期已过，但是并不意味着不会长高了，一般继续缓慢增长5cm7cm达到成人身高。所以来了月经就不长个了，是没有根据的。 关键词5生长激素 使用生长激素有严格的适应证，需要医生进行仔细的评估后才可以决定是否适用。 对于大部分被诊断为矮小症的儿童，尤其是生长激素缺乏的孩子而言，生长激素是个治病的良药。但是对于个子只是偏矮，没有达到心目中理想身高而言的孩子们，想靠生长激素长高目前是不现实的。 发现孩子有身高问题后怎么做 应及早带孩子去儿科门诊就诊。就诊前要尽可能整理好孩子出生后的所有身高数据，以便医生了解孩子生长的动态变化，分析病因，给出正确的诊治建设和方案。 儿科内分泌专病： 周一至周四下午、周日全天 作者儿内科肖园 编辑东东
游戏玩家的秘密武器赛睿Arctis寒冰9Wireless无线前言眼看着离过年只有三十几天了，大家过年的游戏装备都准备好了吗？小编虽然是游戏青铜选手，但是不妨碍我喜欢玩游戏，装备这一块也是精挑细选的。大概就是网友说的差生文具多吧哈哈……醉酒后很难受，如何快速醒酒？试试这5款解酒美食，拒绝宿醉醉酒后很难受，如何快速醒酒？试试这5款解酒美食，拒绝宿醉随着时代的进步，我国的酒桌文化也是逐渐发展起来了，如今，酒已经成了餐桌上必备的常青树。然而，酒也是具有双面性的，饮……五大连池世界地质公园回味悠长的魔法之书！世界地质公园五大连池中国火山博物馆知者乐水仁者乐山知者动仁者静知者乐仁者寿虽是以山水喻人却也透着山水之乐的情愫栖居在……短期内最均衡的天玑旗舰！vivoX80Pro配置曝光，或4月3月17日晚上，红米和荣耀发布会都撞期了，不过两者的目标用户不会有太多的重叠，所以不太影响。另外截止到现在，主流的几个手机厂商都发布了新机，蓝厂只有iQOO系列发了新机，自家亲……豪横！张康阳入手820万名表，全球仅发售30块，欧洲蹬三轮上头条创作挑战赛世界杯开打以后，意甲国际米兰老板张康阳低调起来，关于张康阳的消息并不多，但就在近日据外媒报道，张康阳这边又为自己入手了腕表！张康阳作为国内顶级富二代，……流落民间的13个冷知识，取之于民用之于民，取之不竭用之不尽1。红花绿叶都见过，就是没见过透明的花。日本的山荷叶，在正常情况下它的花是白色的，但是在淋雨之后，花就会变成透明状态。2。在丹麦，人们特别喜欢去公墓休闲或者约会，甚至还会……水星就在太阳的眼皮子底下，为什么至今都没有被太阳吞噬？水星是八大行星中距离太阳最近的行星，它的近日点只有4600万公里，可以说水星就在太阳的眼皮子底下。自从冥王星被踢出大行星之列后，水星就地成为了太阳系中最小的行星，事实上水星确实……厉害！国乒17岁小将世界排名暴涨156位，大满贯首战砍瓜切菜在最新一期国际乒联公布的世界排名中，中国女队17岁的小将蒯曼凭借阿曼挑战赛一飞冲天女单夺冠的成绩，让个人世界排名提升了156位，目前排在第131位，在中国女单选手中位居第12位……记者泰山和海港看上33岁的超级巨星，有望降薪加盟中超中超联赛至今还没有确定开赛时间，但是足协显然希望今年能够让中超联赛重回正轨，获得更多的关注度，联赛也将尝试恢复主客场制，足以看出今年中超联赛将比去年更加完整，并且得到更多重视。……李春江怒斥39号裁判！许钟豪扇脸抱头重砸地板，姚明真该出手了万众瞩目的CBA比赛打得火热，如今已经打到了第三阶段，对球员的身体健康和体能真的是一个考验，但是在比赛中也要体现公平公正，不能用一些下三烂的手段来伤人，作为裁判应该把握好比赛的……谈车油价涨成这样该换电动汽车了吗？（文邵帅）伴随着国际局势的演变，国际原油市场的价格也是水涨船高。近日，在92汽油的价格突破8元之后，新能源汽车的优势逐渐体现出来。毕竟一台电动车一个月的电费，可能只是油车车主加……春天的鞋子不用买太多！有这3双就够了，搭裙子裤子都好看女性之所以在服饰方面的花销那么多，主要是因为购物的连带效应，在买到一件心仪的衣服之后，就会不自觉得购买新的包包鞋子来搭配，时间久了，家里的衣服鞋子越来越多，却因为不懂得灵活搭配……