早上的一件长寿事，不是喝水和排便，不妨了解下

　　健康长寿的方式有很多，生活中可以适当锻炼身体，并养成良好的生活习惯和饮食习惯，身体的健康状况才会更好。
　　生老病死是大自然的规律，无一例外，每个人都要经历，但是这个过程可以通过一定的方式方法来尽可能的减少或延缓。
　　如今人们很重视自己的身体健康，因此衍生出了很多的养生方法。特别是在起床时，在经历一晚的休息，身体器官得到了充分的修复，这时候进行养生动作可以事半功倍，对于延缓衰老很有效果。
　　早上起床后，喝水、排便对身体有哪些好处？
　　【晨起后喝水的好处：】
　　1。预防血栓
　　早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
　　起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
　　2。促进排尿
　　晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量的作用。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分不易排出，就会在人体内积聚起来，时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。
　　如果早晨起来及时喝水，促进徘尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病的发生，还可预防泌尿系统感染和结石的形成。
　　3。冲刷肠胃
　　早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使胃肠道保持最佳的状态。
　　长期坚持的人，消化系统是同功能通常都是非常强大的，胃口也比较好。
　　4。清醒大脑
　　晨起喝水，水和皮肤、黏膜的接触会产生刺激，让人提神。水在进入肠胃，被吸收后，会稀释血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流动速度就会增加，大脑供血充足，也会刺激中枢神经系统，起到清醒大脑的效果。
　　5。美容养颜
　　晨起喝水最大的目的就是排毒补水，而且早上是排毒的最佳时间，如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢，就能将毒素顺利的排出体外，长期坚持就能达到美容养颜的功效。
　　因此，不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。
　　【晨起后排便的好处：】
　　1。改善肠胃功能
　　如果较长时间不排便，有可能会引起粪便长期储存在肠道部位，会增加胃肠道的负担，也有可能会使胃肠道的蠕动速度减弱。
　　通过每天早上定时排便的习惯，可以使胃肠道的功能得到改善。
　　2。促进新陈代谢
　　每天早上排便是一种良好的排便习惯，能够降成一天肠道堆积的废物及时排出体外，可以有效的提高人体吸收营养物质，促进新陈代谢，对身体有一定好处。
　　3。预防便秘
　　如果早上不及时排便，粪便在肠道内堆积时间过长，可能会越干燥，从而形成恶性循环引发便秘的现象，早上拉大便能够有效预防便秘。
　　早上的一件长寿事，不是喝水和排便，不妨了解下
　　【吃早餐】
　　早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少这句话。表明早餐在三餐中的重要地位。随着现在的人们生活节奏加快生活忙碌，很多人上班族、学生养成了不吃早饭的坏习惯。
　　更有甚者，为了睡懒觉而故意不吃早饭，这样的习惯会给人体带来极大的伤害，长时间会导致消化道疾病。
　　我们常说早餐要吃好要有营养，早餐是一天中最重要的一顿饭，千万不能凑合随便对付。尤其是不能吃垃圾食品，可以鸡蛋再搭配一杯牛奶。
　　因为人体在经过一夜的新陈代谢后，需要能量补充，所以早餐应注重营养摄入，而不是单纯的饱腹感。这样才能让身体获取更多的能量，有利于身体的机能恢复。
　　将早餐吃好还能起到保护胃黏膜的作用，经过了一晚上的休息和调整后，体内食物早已被消化利用。早上吃早餐能帮助分泌胃酸，但不吃早餐容易损伤胃黏膜，所以不管从哪方面来看，早餐的重要性都是非常高的。