养生有道想要失眠烦闷远离您，就要守住人体三扇门

　　随着现代生活节奏的加快，人们面临着生活和工作的双重压力，越来越多的人处于亚健康状态。所谓亚健康，是指一种临界状态，是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但却有许多不适的症状和心理体验。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起疾病。
　　像失眠多梦，情绪压抑，消化不良，腰膝酸软，乏力困倦等，都属于亚健康的状态。其实，从人体经络角度来看，我们的身体内藏着三扇门。守住这三扇门，可以很好的缓解我们普遍存在的这些健康困扰。
　　期门穴
　　期门。期，期望、约会之意。门，出入的门户。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴。
　　取穴方法：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
　　按揉方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。
　　期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气、消化不良，俗话说胃不和则寝不安，说明胃不舒服，人的睡眠就不踏实，质量不高。而期门穴一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，同时它还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，消化不良。
　　神门穴
　　神门穴是手少阴心经的穴位之一。神门穴是心经的原穴，中医认为心主血脉，又主神明，按照中医五脏有疾，取其原的原则，神门穴可以用于主治心、神方面的疾病，如心痛、心悸、心慌、失眠、健忘等病证。
　　取穴方法：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
　　按揉方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。
　　神门穴是人体自带的安眠药，对压力大导致的失眠有很好的缓解作用。像我们因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。神门穴有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。
　　命门穴
　　命门。命，指生命。门，指门户。穴在第二腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。故名。命门穴有着培元固本、强健腰膝的作用。
　　取穴方法：位于第二、三腰椎棘突间
　　按揉方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，此法可夫妻互相按摩。每晚临睡前按摩1次。
　　命门穴是人体自带的肾气丸。命门穴有着培元固本、强健腰膝的作用。
　　内容来源：北京中医药大学国医堂微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：孙磊秦沙沙李金环王晶晶董伟