上班族长胖是很容易长胖的，每天坐在电脑面前，吃了就坐下办公了，每天的运动量也不够，生活也不是特别的有规律，所以长胖是比较简单的事情。为什么上班族容易变胖 1、压力太大 工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。 2、运动时间太少 大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。 3、不规律的饮食结构 因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。 4、睡眠时间太少 睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。 5、不正确的坐姿 不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。 上班族容易变胖的原因 1、工作压力大 上班族与其他人最大的区别在于，踏入了社会，自身的压力就比较大，不仅要养活自己，还得改善全家的生活条件，这样就不可避免地增加上班族身上所背负的压力。其实很多上班族发胖都是因为工作压力大导致的，因为工作压力大导致自身出现内分泌紊乱的情况，诱使肾上腺皮质醇不断升高。皮质醇升高的最大影响就是会使人食欲增加，这就是为什么很多人在忙完工作后有一种想要饱餐一顿的原因。可以说，工作压力大成了很多上班族肥胖的主要元凶。 2、快速进食 白领的午餐时间都比较仓促，所以大口进食变得比较快捷，无形中也就把胃撑大了。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。 3、久坐成危害 很多上班族说，我每天坐在办公室里，手里要处理一大堆事情，忙得不可开交，心力体力消耗巨大，为什么我不仅没瘦下来，反而变胖了呢？其实造成这种情况主要就是因为经常久坐导致的。我们从小就被教育要行得正，坐得直，但是很多人坐在那里，慢慢整个人就开始躺在椅背上了，虽然这样的坐姿很舒服，但是身体的血液其实并不能顺畅流通，导致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，长时间下来，这三个部位也是非常容易长赘肉的。 4、经常加班缺乏锻炼肥胖缠身 在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。 5、睡眠不足影响瘦素分泌 长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视缺觉与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。 适合办公室做的运动 1、握拳 白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3。5千卡热量哦！ 2、扭腰 扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2。2千卡热量。 3、抬腿 抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5。3千卡热量。 上班族导致长胖的原因 1、减缓新陈代谢容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。 2、上下班都不爱动肥胖上门 在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。 3、白天太马虎晚上太丰富 上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。 4、生理时钟紊乱影响瘦素分泌 长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视缺觉与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。
融创中国4只债券停牌，传154亿境内债务即将重组（文童洁编辑马媛媛）继境外债务重组之后，融创境内债务也传出重组的消息。11月15日，据市场消息称，融创正筹备对其境内的债券进行整体重组，目前相关重组条款正在进行磋商之中，……生气的时候，默念这几句话！（念完就不再气了）人孰能无气？有情，就会有气；有在乎，就会有气；有交集，就会有气。心里面的气，其实是因为受了委屈。我们越是在乎一个人，那个人做出了伤害我……iOS畅销榜周报永恒岛之彩虹回忆预估周收入85万美元玩家争议在十几年前的PC网游时代，玩家们对自己勤奋耕耘的游戏都有坚定强烈的情怀感，即使很久之后也仍然会一边承认那款游戏画面土系统简单玩法落后，一边怀念当年和朋友们开开心心玩得不亦乐乎的……失去老伴后，做3件事的老人真的很蠢，既影响自己晚年，也坑儿女《百年孤独》里写道：生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。哪怕父母再爱我们……空缺2个多月，34万亿国有大行行长终落定，付万军任农行行长本文来源：时代周报作者：夏子轩行长空缺两个多月后，农业银行将迎来新的继任者。11月14日，光大银行相关负责人向时代周报记者确认，光大银行行长付万军将调任农业银行担任……澳洲弃赛日本20分狂胜！伊朗又白捡一大礼包冲击世界杯稳了北京时间11月15日，男篮世预赛，日本男篮以8161狂胜哈萨克斯坦，送给对手一场20分的大败，也间接给伊朗队送大礼。在日本队击败哈萨克斯坦后，伊朗队的晋级形势发生了180度的逆……杭州楼市新政，普通人应该看到什么11月11日，杭州楼市调整了政策，实行限房不限贷，具体是说：1、你在杭州没有房就可以按首付三成购房，贷款利率按首套房算，利率4。1。2、二套房首付四成，贷款利率4。9。为……秋冬是以油养肤的好时机，身体按摩油让你告别干痒冬日生活打卡季秋冬皮肤更加干燥，如果涂抹了身体乳还是感觉干，这时候不妨试试按摩油，按摩油的保湿效果更好，有效地防止水分流失。不同的油，有不同的功效，可以根据自己的需求进行……小米平板6遭曝光2。5K分辨率搭载骁龙8gen1，售价有望破从两千多直接跨到了四千块钱，搞什么鬼？这高端之路走的，有点疯狂了吧！而且还不是目前安卓性能之最，连个骁龙8Gen2都不搭载，还敢买四千多？小伙伴们看完之后评评理，这样的平板电脑……盘点西宁5个鲜为人知的景点推荐读万卷书，行万里路，小编最大的梦想就是游览全世界的名胜古迹。这次小编给大家带来的是对青海西宁的景点盘点，这些地方小编只去过一两处，热爱旅行的你是否都游览过呢？1、中国藏医……国庆来湘旅游怎么玩？现在可以预约吗？这份攻略请查收国庆假期即将到来7天长假您打算怎么过呢？是否想要出行却不知景区要不要预约？需要多长时间内核酸证明？一起来看看攻略吧湖南博物院预约……宋亚东将进行恐怖手术摘出眼球，植入钛合金近日，宋亚东在和刘平原连麦时透露了自己的伤情，原来比赛中宋亚东不仅左边眉弓被打开，而且右眼也因眼眶骨折出现了重影，几乎是在和对手盲打。而且他还表示自己将进行右眼的手术：需……