立冬前，中老年人少碰猪肉，多吃5种软黄金，营养充沛身体棒

　　现在人们的生活水平有很大提升，各种肉类食物已经成为餐桌上的常见品。虽然肉食一般营养都很丰富，但对于中老年人来说，上了年纪后平时就应该少吃些高脂肪的肉类，比如猪肉，这样避免身体负担过重。
　　当然，随着年龄增长，中老年人给身体补营养是必须的。根据饮食均衡原则，建议大家平时常吃5种软黄金，摄入全面，营养充沛身体棒！
　　虾肉
　　虾是一种低脂肉类，脂肪含量少，但却有人体所需的多种营养元素，中老年人平时常吃能给身体带来好处。
　　因为虾肉质地滑嫩，滋味鲜美，所以建议大家可以多用它清炒、煮粥食用。比如常见的食谱虾仁炒鸡蛋，做起来只需放少许调味即可，吃起来清淡营养，很适宜上了年纪的人。
　　红枸杞
　　枸杞是一种物美价廉的滋补佳品，生活中很多人步入中年后，就会每天用它泡杯营养水喝，对身心很有益。而当下正是干燥严重的时候，大家日常就可以多喝枸杞水，润燥补身。
　　不过现在市场上的枸杞质量有高有低，不想踩雷的话，大家可以看看这个华中医红枸杞，它是纯天然晾晒的干品。其原料是核心产地采收的宁夏枸杞，颗粒饱满，营养也高。
　　这些新鲜枸杞在摘下后，会经过人工筛选，其中品相极佳的被铺到晒场上干制。整个过程中不染色、不硫熏，所以它的枸杞果实色泽天然，果香很清新。
　　一般每次取10几粒冲泡，茶汤滋味就很甘醇。如果家里有红枣的话，也可以将两者搭配泡饮补身。
　　黑米
　　黑米是我国古老的禾本科植物稻，在古时就很受人们喜爱，因其成熟后外表黑亮，营养高，它也被赋予了黑珍珠的美称。
　　和白米相比，黑米采收后加工程度低，所以原本含有的物质保留多，中老年人平时可以常用它煮粥喝，补充营养。不过煮粥前，黑米需要经过长时间的浸泡，这样它更容易煮烂，营养也能充分析出。
　　猕猴桃
　　很多中老年人平时都没有吃水果的习惯，但其实水果给人提供的营养是很重要的。在各种各样的水果中，猕猴桃风味独特，且内含物质也比较丰富，大家平时常吃也很不错。
　　虽然猕猴桃外表看起来非常粗糙，但它的果肉质地柔软，吃起来酸酸甜甜。吃的时候注意，猕猴桃一定要放熟，捏起来软软的才可以，不然它还是坚硬状态的话，吃起来就会感觉刺口。
　　青驰菊
　　菊花大家再熟悉不过，它作为一种名品花卉，不仅观赏性强，还有着极高的食用价值。正因此，生活中很多人一年四季都饮菊花茶。如今将要入冬，气候变得寒冷干燥，中老年朋友不妨常喝此茶，滋润养人，对身体大有裨益。
　　青驰菊又名汴菊，是河南开封特产的食用品种，历史悠久，质量也优越。得益于原生态的种植环境，其花朵生长时吸收了大量自然精华，盛开后饱满丰盈，颜色金黄。
　　并且，青驰菊一直坚持传统种植，成熟后也采用人工手动的方法，这样保留了它的原始风味和品质。
　　经过烘焙干制的青驰菊，质地仍然柔韧，外观靓丽。每次冲泡，一朵菊花就能铺满杯底，待其营养析出，茶汤呈现出透亮的淡黄色，抿一口饮下后，清雅的花香和甘甜味在唇齿间散开，令人很是回味。像生活中感到身体有些疲劳或者心情烦闷的时候，饮此茶再好不过。