2023年2月8日，NBA常规赛湖人主场对阵雷霆。在比赛第三节还剩10秒的时候，詹姆斯投篮命中，超越贾巴尔的38387分NBA得分纪录，正式成为NBA历史得分王。 无论你对詹姆斯是喜爱，还是厌恶，在这一刻我们都应该对这个男人报以真诚的掌声。十年如一日的自律 詹姆斯十分注重对身体的投资和训练，在过去的20年职业生涯中，每年在训练、恢复和饮食方面，詹姆斯就需要花费150万美元。 每个休赛日，詹姆斯都在为比赛做准备。为了可以随时进行身体训练，詹姆斯在家中建造了一个NBA球队标准的健身房，日常进行有氧运动热身、力量训练以及核心力量训练。正是因为强大的核心力量和控制力，让体重重达115公斤的詹姆斯在场上依旧能够灵活移动和迅速跑动。 在饮食上，詹姆斯同样自律，他基本不吃油炸食品、披萨等垃圾食品，会多吃肉、鱼、蔬菜以及水果，减少糖分的摄入。每次比赛后，詹姆斯都会穿上一套压缩装备进行身体恢复，通过电击排出体内毒素，消除肌肉疲劳。 正因为十年如一日的自律，38岁的詹姆斯依旧活跃在NBA的赛场上并保持着很高的竞技水平。绝大多数的球星在他这个年龄已经告别了职业赛场，而本赛季詹姆斯场均还能拿到30分7助攻，继续书写着他的NBA传奇故事。只靠天赋当不了球王 詹姆斯通过对身体的投资以及严格训练取得了伟大成就，在足球界也同样如此。 随着科技、训练方法的进步，现在足球运动员的职业寿命越来越长，在刚落幕的诸神黄昏卡塔尔世界杯上，很多老将依旧是国家队的中流砥柱，并有着非常优秀的发挥。例如在卡塔尔世界杯称王的梅西，35岁高龄的他历经艰苦，终于在他的最后一届世界杯站在了世界之巅，戴上了球王的王冠。 梅西的足球天赋毋庸置疑，但在世界最优秀青训之一的拉玛西亚从来不缺乏天赋，有很多有天资聪颖的球员，因为伤病、不够自律最终泯然众人。 作为球队核心，球队进攻的发起者、终结者，梅西在场上经常被对方后卫撞翻、恶意犯规；但梅西这些年来并没有因此受到非常严重的伤病，正是因为梅西十分注重自己核心力量的训练。梅西的下肢力量非常足，面对禁区的肌肉森林，在对方的防守干扰下梅西依旧能从容地做出技术动作。 以前梅西喜欢喝可乐，吃披萨。从2014年后，梅西开始注重饮食的影响，在日常饮食中加入了橄榄油、水果、鸡肉和蔬菜，这给梅西带来了充足的能量提升，让他在多线作战时依旧保持了活力。 2005年拿到第一个金球奖，2021年拿到第七个金球奖，梅西在这十几年里一直保持着足坛前三的巅峰状态，他用场上的表现告诉世人，他的成功，不是只靠天赋，也靠场下的努力和自律。38岁的生理年龄，20岁的身体年龄 被曼联解约、世界杯被摩洛哥淘汰、加盟五大联赛球队无望后来到沙特联赛加盟利雅得胜利。职业生涯后期的C罗似乎显得无比落寞。但曾经的他也是一个进球机器，为皇马攻城拔寨，与梅西共享双骄名号。 C罗和詹姆斯一样，是一个极其自律的球员，他在训练场上付出的努力非常人可以比拟。除了日常球队训练，C罗每天都要进行自我训练，通过身体训练增强肌肉，提升身体柔韧性，C罗甚至购买了一台NASA设计的反重力跑步机进行失重状态下的跑步训练以免损伤关节。 高强度的身体训练让C罗的脂肪含量始终保持在7左右，大腿肌肉和腹肌棱角分明，C罗也十分喜欢展示自己的身材。2018年世界杯小组赛对阵西班牙，C罗在罚球点撩起裤脚，展现他强壮的大腿肌肉，随即打进一粒精彩的任意球攻破对手球门，这也成为了C罗职业生涯的名场面之一。 除了严酷的身体训练，C罗对饮食要求也是极为严格。效力曼联时期，C罗邀请埃弗拉到家里吃饭，埃弗拉到了之后发现吃的是沙拉、白煮鸡胸肉和水，而且吃完饭后C罗还拉着埃弗拉一起到健身房训练。正是长久如此的自律努力，让C罗依旧斩获5个金球奖和5个欧冠，拿下了英超、西甲、意甲联赛冠军。38岁的皇马主力中场 2018年莫德里奇率领克罗地亚打进世界杯决赛，同时拿下金球奖，打破了这十年来梅罗对金球的垄断，2022年，莫德里奇再次率领克罗地亚在补时最后阶段扳平比分，通过点球大战将夺冠热门巴西淘汰出局打进四强。两届世界杯一个亚军一个四强，莫德里奇创造了历史，38岁的他依然还是皇马的主力中场，而且极大概率会在皇马退役，这在皇马可并不常见。 除了技术训练，莫德里奇还会进行体能训练，学习合理地分配体能。所以在世界杯上，我们还能看到38岁的莫德里奇在加时赛依然还能全场飞奔拼命防守。 莫德里奇的生活非常规律，从不饮酒、吸烟，每天和自己的妻子和孩子过着有条不紊的生活。在饮食上也是严格避免垃圾食品、碳水化合物的摄入，会多吃鱼、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物。结束语 世界足坛还有很多高龄球员，例如布冯、蒂亚戈席尔瓦、伊布、莱万等等。他们创造了一个时代，拿下了数不尽的荣誉，征服了无数的球迷，将自己的名字写入到了足球发展的历史书中。 也许是因为不甘、也许是因为热爱，他们在职业生涯末年依旧活跃在顶级联赛赛场上，他们在训练场上付出了血水和汗水，这些血和汗交织在一起，最终换来了一瞬间的荣誉时刻。 无论我们对这些老将是什么感情，我们都应该向这些伟大的球员致敬学习，学习他们的精神，直面生活的挑战。 詹姆斯打破NBA得分纪录
夜读丨善待慢慢老去的自己，别太在意他人的眼光作者：北叔来源：北叔有约（ID：beishu2016）都说，余生太快，还没来得及对昨天说再见，就被时光推着向前，还没来得及好好年轻就老了。是啊，时间不停留，岁……相识百人，不如知己一人人这一生，遇人无数，朋友一群，虽然认识的人很多，但是真心的却没有几个。有时候满腹心事，心存苦楚，却找不到一个可以倾诉的人。只能藏着，装……索要5年1。8亿顶薪！维金斯将勇士逼上绝路金州1换3交易方案如今的勇士可谓是满面春光，在经历了夺冠的赛季后，球员的身价都迎来了暴涨，尤其维金斯和普洱两名大将，在季后赛以及总决赛的表现，大家都有目共睹，可以说没有他们浴血奋战，勇士就很难夺……夏天如何选择高质量T恤夏天怎么可以少的了T恤，但怎样才能从网上购买到便宜高质量的T恤呢？小编不才，从多年在网上买东西的经验，在踩过的坑里总结了以下几个小贴士：一、看做工（一）领口细节处理……混搭玩法的胜利，这次是跑酷RoguelikeRPG东南亚出海整理时间：8月2日下午5点整理范围：越南AppStore畅销榜、泰国AppStore畅销榜前50名上榜国产游戏如下：海彼游戏新游在越南4天下载量破50万……关于人生的名人名言生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。泰戈尔时光静好，与君语；细水流年，与君同；繁华落尽，与君老。仙枫红叶只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有……你以为变天了，其实一切都没变四年来，快船到底有多倒霉？101105，快船在最后一场附加赛中不敌鹈鹕，最终还是没能打进季后赛。但我们依然要向卢指导、和在场上拼搏的快船战士们脱帽致敬，因为这一场他们又没有保罗乔治。就……米家冰箱610L墨羽岩变频压缩机质保十年一天不到一度电，真的看到米家冰箱对开门610L墨羽岩618预售价2499，是不是有换冰箱的想法？反正我是心动了，是时候换掉家里那台用了二十年，冷藏室都结冰的两门了。特别是它22L的冷冻室，383L……教你4个简单小妙招，缓解冬季干皮状况，让皮肤白皙嫩滑天气愈来愈冷，很多人皮肤干痒的情况就会出现。那么在干燥的冬季，我们应该怎样做好肌肤补水、保湿的工作呢？当然是要找到缺水的原因，才能全面补水，并且减少肌肤水分流失啦。尤其需要学习……负责人因诈骗100亿被判无期，你手上可能也有他的产品上海斐讯数据通信技术有限公司负责人顾国平被上海市第一中级人民法院判处无期徒刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产。这个东西，你家里有吗？作为极客一份子的橙色派，在折腾……这是一种极具魅力的画面在别人吃饭时也爱上了用雪水煮玉米饭，以及第二天已经腌好的玉米面；在冬天里，每一场雪天早上都会开始滴汤清汤。而且，这些东西常常是在冬天，可能是家里最好的好事，家里的顶梁柱也……初入学的妈妈们，你们最关心的几个午觉问题都在这里了很多时候家长会担心孩子午觉不够睡，会影响幼儿长高，其实不是，很多时候，午觉睡得好，下午有精神，但是如果睡的时间太长，也不是特别好。需要具体问题具体分析哦。问：幼儿园午觉时……