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心脏不好的人,每天坚持喝三杯养寿水,心脏越来越健康

  心脏疾病几乎是老年人最易患的疾病,并且对身体危害极大,所以,年老体弱的人要注意保养自己的心脏,那老年人应该怎样保养他们的心脏呢?哪种方法才是最有效的方法?以下这几种方法,对于保养心脏具有比较明显的效果,有此困扰的人不妨尝试一下。
  心有问题的人,坚持每天喝三杯水。
  在睡前半小时,我们的第一杯水是喝,第二杯是脑血栓和心肌梗塞的时间,即午夜两点左右。这段时间患有心脏病的病人会比较习惯起床,此时可喝一杯白开水,然后睡前喝,晨起后喝。此时饮用可以降低血液中的浓度,预防血栓的形成。
  以下这些也是护心的好方法:
  1、食用坚果
  果仁是改善心脏健康的最佳点心。坚果一周吃两次就够了,不要一次吃太多,大概20粒左右就够了。据相关研究者称,有吃坚果习惯的人得心脏病的几率减少50。
  2、笑口常开
  良好的心理状态,是抵抗疾病的最佳方式之一,这是因为大笑能扩张血管,促进血液流通,减轻压力。知足常乐、心胸狭窄、易怒的人,血压也会偏高,这对心脏是很不利的。
  3、注意保暖
  现在的温度慢慢下降,很快就要进入冬天了,在温度较低的时候,我们的血管会自动收缩,这增加了我们心脏输送血液的负荷。因此老年人要多注意保暖,减少患心脏病的几率,适当减少户外活动时间,少吃生冷食品。
  4、健美操非常重要
  健美操可以帮助我们加强心脏功能,每天做30分钟有氧运动,如慢跑、太极拳等,不仅可以锻炼身体,防止骨质疏松,还可以促进心脏收缩,提高心脏的排血功能。
  事实上,对心脏不好的人来说,除了以上这些之外,还有许多要做的事情,如蔬菜水果、食用高纤维食品等。那些食物可以帮助我们清除血管中杂质的废物,这对保持我们的血管健康非常有益。

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