《中国居民膳食指南（2022）》建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。比旧版指南限量的6克，又少了1克。食盐究竟应该怎么吃，吃多少？ 人体到底需要多少盐？ 营养专家介绍，要维持人体最基本的需要，每人每天摄入3。8克盐，就足够了。 钠盐可以增加血液中水的含量，导致血液总量增多，还可以激活血管紧张素等激素，推动血压升高。因此，要把整体人群的高血压患病率降下来。限制食盐量是最迫切的措施。假如降低2。5克盐，高血压的发病风险就可以降低3。 调查显示 我国北方地区食盐量为每人每天16到18克，上海的食盐量为每人每天10到12克，广东更低一些，而与之相对应的，我国高血压发病率也随着食盐量的高低，呈现北高南低的趋势。 小心生活中的隐形盐 有人觉得只要平时吃得不咸，盐的摄入就没有超量。但事实并非如此，在日常饮食中，很少有人会去看产品中的钠含量。吃着不咸，并不代表食物的含盐量就低。 咸味经常会隐藏在别的味道中，这些添加在食物中的盐也被称为隐形盐，让人防不胜防。 单凭味觉来判断盐分的高低是不可靠的，一些甜品，像奶酪、冰淇淋、面包等，虽然吃起来的味道是甜的，似乎与咸味不沾边，但这些甜品在制作过程中都加入了盐，而且甜味也容易掩盖咸味。 专家提醒，日常生活中的高盐食物主要集中在以下10类： 10类高盐食物 酱 咸鱼虾等海鲜 咸菜酱菜类 加工豆制品 咸蛋 薯片饼干类 面制品类 罐头制品 咸坚果 调料 例如：100克火腿肠中含盐量约2。5克，每天摄入250克火腿肠，就能达到一天的食盐推荐摄入量。 所以，控盐不仅需要饮食清淡，还要学会看包装食品的营养标签，特别留意钠的含量。 综合：央视财经、央视网
内外兼修助力美好生活十八数藏多举措赋能实业品牌数字营销元宇宙承载着数字经济的新场景、新应用和新业态，具有广阔的空间和巨大的潜力。数字技术带来的改变，正逐渐覆盖我们生产、生活的方方面面，更好地满足人们多元化、高品质的生活需求与消费需……关于电脑PC的一点看法经常有人鼓吹卖淫合法化，特别是大法党，举出很多例子来证明卖淫没有社会危害，又能促进经济，全世界很多国家已经合法化了等等。中国是一个14亿人口的大国，而且是社会主义国家，在伦理上……2023年1月17日24时起国内成品油价格按机制下调根据近期国际市场油价变化情况，按照现行成品油价格形成机制，自2023年1月17日24时起，国内汽、柴油价格（标准品，下同）每吨分别降低205元和195元。调整后，各省（区、市）……深圳大学谢和平院士团队破解海水直接电解制氢世纪难题来源：【读特】近日，由科技部高技术研究发展中心（科学技术部基础研究管理中心）主办的2022年度中国科学十大进展在北京揭晓。深圳大学深地科学与绿色能源研究院院长、中国工程院……落定！ST凯乐今日摘牌，成今年退市第一股北京日报客户端记者孙杰A股退市已是常态化。2月15日，ST凯乐终止上市并从上交所摘牌。作为2023年退市第一股，这家上市20余年的公司将从此正式退出A股。ST凯乐2……小年到，推荐老南平人都爱喝的薯羹汤，简单又美味，喝了还想喝每逢新年，阖家团圆，一大家子在一起好不欢乐。过年了总是要吃一些寓意特别丰富的菜，一份寓意又好又清爽的汤羹就很适合啦。笋笋童年生活在福建的一个小山城延平。延平有许多的美食，……田海蓉与妹妹罕合体，小3岁妹妹穿粉裙温婉精致，五官和她似烙饼头条创作挑战赛爱美之心人皆有之，很多女性到了中年都想让自己拥有优雅华贵的气质，但是大多都摸不清方向，要么害怕出错，停留在过去穿搭的舒适圈，要么埋头乱撞，选择了些并不适合自……克雷斯波自豪恩佐加盟切尔西他是马克莱莱兰帕德的结合近日，切尔西旧将，阿根廷名宿克雷斯波在接受《邮报》的采访时谈到了冬窗刚加盟来到蓝军的阿根廷新星恩佐费尔南德斯。对此，这位前阿根廷国脚也谈到了自己对恩佐的看法。克雷斯波表示……性感女神，玫红色绑带高跟鞋集美们这双鞋子太好看了吧！一定不会后悔！！！11CM超长鞋跟！！！！！有多显腿长应该不需要我再说了吧！！丝绒的玫红色真的质感一流。很性感的颜色。巨显白！……三星多款折叠屏手机降价，最低4599元，有两点不如新一代产品最近三星动作不断，先是有S23系列预售，同时老库存产品也开始降价，比如GalaxyZFlip35G，原价4999元，目前最低可达4599元，降到了新低。不过，这款折叠屏手机虽然……安全畅通有条不紊暖心服务从未停歇峨眉旅业圆满完成春节游客运输【来源：乐山市国资委企业动态】瑞雪迎春峨眉盛，车水马龙人如织。在这辞旧迎新的盛大节日里，峨眉山全体旅业人坚守岗位，以安全和服务为抓手，春节黄金周期间运送游客18万人次，同……分享智慧城管综合解决方案智慧城管是指依托计算机网络技术、移动通信技术、计算机电信集成技术、空间信息技术、网格管理技术、城市部件管理技术等先进技术，创新城市管理模式，再造城市管理流程，打造科学、严格、精……