褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析

　　褪黑素是一种美国常见的药品，很多人不知道褪黑素的成分，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析。褪黑素是维生素b6吗
　　不是，褪黑素维生素B6是两种成分，维生素B6是单一成分。添加褪黑素的还有助眠作用。
　　褪黑素成分解析
　　会买这款褪黑素主要是我经常失眠，而且考虑到其他褪黑素会不会有副作用，所以选择了这款维生素软糖。主要是纯植物（糖醇4克、美乐通宁（褪黑素）3毫克、西番莲提取物4。25毫克、洋甘菊提取物4。25毫克、柠檬叶提取物4mg）提取的褪黑素，吃着也放心，而且像软糖一样很好吃，香香甜甜的。还能帮助改善睡眠，也没有什么依赖性。
　　睡前30分钟吃两颗，就可以。不用每天吃的，就是在你失眠的时候可以吃。说下效果吧，就是我有时候吃效果挺好的，有时候吃了还是一样失眠，这个东西吧，主要是帮助睡眠，大家也不要太依赖，效果可能也因人而异。大家晚上要是失眠的话，躺在床上尽量不要想事情，多放松，也可以帮助入睡的。
　　褪黑素怎么样
　　sleepwell褪黑素软糖昨晚试吃了一下效果真的惊人而且它不像传统的安眠药不会有其他副作用补充帮助睡眠者需要的的褪黑素睡前两颗吃起来就像QQ糖一样好吃对于吃货的我来说吃完两颗还想吃，而且不会像吃了感冒药那样昏沉是非常自然地困了想睡！失眠真的是人类公敌！阻碍社会进步！
　　科普一下什么是褪黑素（来自百度百科哈哈）
　　褪黑激素（Melatonin）主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素褪黑素的分泌是有昼夜节律的夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍清晨2：00到3：00达到峰值夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
　　失眠怎么办
　　到点睡，到点起
　　早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。
　　如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床；碰到周末假期，也避免多睡懒觉。
　　有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。
　　美国心理学教授詹姆斯马斯博士提出每天正式睡眠后，白天小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
　　下午锻炼，睡前伸展
　　适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。但睡前也不是不能运动。
　　研究发现，临睡前做一些轻微运动，可以促使体温升高。身体微微出汗时，随即停止，这时，体温开始下降。当30～40分钟后睡觉时，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
　　所以，可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等，帮助入睡。