卵磷脂可以空腹吃吗？建议饭后

　　卵磷脂是很不错的一种提取物，对于很多疾病有保健作用，下面5号网的小编为你们介绍卵磷脂可以空腹吃吗？建议饭后。卵磷脂可以空腹吃吗
　　食用卵磷脂片之类的，可提高细胞超氧化物岐化酶活性，加强细胞消除自由基的能力，减少过氧化物的产生，有助于延缓衰老；卵磷脂还具有亲水性并能增强血红蛋白的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能为皮肤提供充足的水分和氧气，使皮肤变得光滑柔润。
　　磷脂自被人们利用以来，广受好评，大豆磷脂可以抑制肠内胆固醇的吸收，故能降低血液胆固醇和抗脂肪肝的作用。此外卵磷脂片还能促进细胞增殖，使其活力旺盛。主要用于动脉粥样硬化，急、慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化，神经衰弱等。
　　因此，卵磷脂片建议饭后服用，有助于药物吸收，且对胃肠道的刺激小。空腹最好不要吃。
　　卵磷脂作用及功效
　　1、延缓衰老。
　　大豆卵磷脂可以为人体补充卵磷脂，起到修补被损伤的细胞，改善细胞膜的功能，从而使细胞膜软化，增强细胞活性，起到延缓衰老的作用，同时还可以提高人体的代谢能力，增强人体的生命活力。
　　2、健脑益智、预防老年性痴呆。
　　大豆卵磷脂为人脑的细胞提供饲料，使脑神经之间的信息传递速度加快，提高大脑的活力，并有主意大脑思维敏捷，消除大脑疲劳，提高工作和学习效率。
　　3、保护肝脏。
　　经常的饮酒会对肝脏造成损害，降低肝脏合成磷脂的功能，人体的磷脂不足，就会导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝，使肝脏细胞损坏，降低肝功能，大豆卵磷脂可以增强肝脏细胞物质代谢，促进脂肪分解，可以有效的预防脂肪肝出现。
　　4、防治糖尿病。
　　补充卵磷脂可以增强胰脏功能，修复胰脏细胞，分泌充足的胰岛素，能有效的降低血糖，对于糖尿病起到良好的防治功能。
　　5、软化血管，预防心脑血管疾病。
　　卵磷脂可以分解油脂，使油脂溶于血液中运回肝脏而被代谢掉，有效的软化血管、改善人体血清脂质，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，促进身体的血液循环，对心脑血管疾病的预防起到积极的作用。
　　由此可见，大豆卵磷脂能有效的起到软化血管的作用，所以大家在日常生活中要适当的补充大豆卵磷脂，可有效预防心脑血管疾病。
　　心脏病锻炼注意
　　锻炼要有规律
　　一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动35天，运动后心率控制在不超过110次7分钟（无胸闷气喘）为宜。其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动510分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续1530分钟（也可以根据心率适当延长）。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。
　　此外，心脏病患者在运动健身的时候还应注意：
　　1、心脏病患者必须彻底改变不良的生活方式并以适度健身活动来防治或辅助治疗疾病（低脂肪饮食、戒烟酒、适度的走和跑）。
　　2、心脏病患者健身活动时应始终注意情绪的变化，保持良好的情绪，去掉不良心理。
　　3、心脏病患者的健身活动必须按照病情、年龄、兴趣及个人条件，应在医生指导下进行，而不能随意进行，以免发生不测。
　　4、心脏病患者的健身活动以走步或慢跑比较恰当，锻炼时间以下午为好，不宜在早晨进行，应避免在饭后2小时内进行。
　　5、患者健身后，不宜立即进行热水浴，即使需要洗澡，水温不要太热，并在休息一段时间后（至少15分钟）进行。
　　6、在天气寒冷、高温、潮湿季节，应减少活动量。
　　7、为了保证健身效果，患者一定要戒烟酒。
　　对心脏病有益的食物
　　黑芝麻
　　含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大；另外，其中含有丰富的亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
　　燕麦
　　含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成；同样含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量。
　　鱼类
　　比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。
　　黄豆及其制品
　　含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。