对于美白有很多种方法，而最为养生的当然不是擦什么美白产品等，而是采用更加健康的饮食方式，其中冬天盛产的橘子和柳丁，因为含有丰富的维生素C，也是美白必备水果。不过单吃水果可能会有些单调，这里再给大家推荐一杯柑橘莓果热红酒，其中的苹果皮可以加强抑制黑色素，让你热热喝，好美丽！ 柳丁橘子美白抗氧化 很多女生喜欢在冬天加强美白，希望明年夏天再度以净白肌肤见人。除了做好防晒工作，吃对水果也能养出美肌。营养师程涵宇指出，2颗柳丁或2颗橘子，就能补充1天所需的维生素C（每天至少需要100毫克）。 而且，维生素C不只有助嫩白肌肤，还有很好的抗氧化功能，并且可以清除体内过多的自由基，降低自由基对细胞的伤害，发挥抗发炎的效果，保护娇嫩肌肤。柑橘莓果热红酒美白 想要吃进这些好处，程涵宇营养师设计了一道柑橘莓果热红酒，香甜的滋味你一定会喜欢！尤其现在天气寒冷，不喜欢吃生冷水果的话，就改喝这种热红酒，暖胃又美肌！ 【柑橘莓果热红酒】食材：水、红酒、苹果、柳丁、橘子、蓝莓、蓝莓果酱适量。作法： 1。用滚水水煮蓝莓颗粒，待蓝莓破裂后加入蓝莓果酱和红葡萄酒，煮滚后关火，滤渣取汁液。 2。加入柳丁或橘子瓣、带皮苹果丁即完成。【小提醒】 1。苹果皮中的槲皮素可帮助柑橘类的维生素C，以及蓝莓中的花青素稳定，同步抑制黑色素形成。 2。可依个人喜好决定要不要滤渣，没滤渣可以吃到蓝莓颗粒，有滤渣则能让红酒比较清澈。 3。因为蓝莓果酱已经甜甜的了，加上柳丁和橘子也有甜味，所以红酒不需另外加糖喔！ 柳丁橘子增强免疫力 其实，柳丁和橘子不只能美白，许多研究发现，柑橘类水果富含的黄酮类化合物黄烷酮（flavanones），还能增强免疫力、改善血管功能、降低中风风险、减少胰臟癌风险。小心果皮农药 平常吃柳丁或橘子的时候，都是直接切开或剥皮吃，程涵宇营养师提醒，虽然不会吃到皮，果皮上可能还是有残留农药，因此食用之前，别忘了用大量清水冲洗表皮，剥皮以后也要先洗手再吃，避免手上沾染农药。 胃食道逆流注意每天勿逾1颗柑橘类另外，美国国家卫生研究院（NationalInstitutesofHealth，NIH）资料显示，柑橘类水果会加重胃食道逆流，因此胃食道逆流患者在症状严重时，不能吃柳丁、橘子等柑橘类，瓶常症状轻微时，也要适量食用，建议每日不超过一颗。
每餐要吃得很复杂一餐食材越复杂（总热量控制），餐后血糖就越低。1。有粗细搭配的主食，至少2种，比如燕麦红豆米饭、杂粮饼子；2。有蛋白质食物，鱼、瘦肉、蛋、奶、豆腐。至少1种，总生重……90幅美图，看世界各种奇观，令人大饱眼福下龙湾有3000多个岛屿，每个岛都有不同的形状，就像一座座天然的楼台，嶙峋的山石和幽暗的山洞，还有无数变化多端的天然榕洞和海蚀洞，洞内钟乳石千姿百态，琳琅满目。被世界自然……1个朝九晚六的上班族，41岁走过40余国，曾裸辞穷游亚洲10这是走吧网推送的第252个与众不同的旅者故事本期嘉宾：穆林礼穆林礼，1981年出生，土生土长的上海人，目前就职于某外国航空公司。儿时就萌生了走遍世界的想法，在整个求……国产EDA工具领军企业，华大九天不可或缺，国产替代势不可挡（报告出品方分析师：国金证券赵晋孟灿樊志远）一、EDA软件行业：不可或缺的设计工具，国产替代势不可挡1、EDA软件：集成电路设计与生产不可或缺的支撑EDA（Elec……吃饭太快与吃饭太慢，对身体有何影响？每餐控制在多长时间为好呢俗话说，民以食为天，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，日常饮食也是生活当中再平常不过的事情，只有保证合理的饮食，才能够帮助机体补充充足的营养，提供营养和能量，促进身体各项技能的正常……模拟山羊311月17日发行羊盒实体版公布发行商CoffeeStainPublishing和开发者CoffeeStainNorth宣布《模拟山羊3》将于11月17日面向PlayStation5，XboxSeries和P……旅行者号离太阳越来越远，为何阻力却有所增加？源于真空物质宇宙是近乎于真空的，所以在宇宙中飞行几乎不会受到任何的阻力。但这只是基于宏观视角来说的，在宇宙中，不同的区域，密度也不相同，所以在其中高速飞行的航天器还是会受到一定的阻力……官宣！中国女排世锦赛22人大名单，缪伊雯未被放弃，王梦洁被召中国女排虽说早已开始备战世锦赛，可世锦赛集训名单一直都未公布，球迷们也只能从各种蛛丝马迹来猜测，好在，球迷们没有等太长的时间，这不，中国女排就官宣了世锦赛22人大名单。主……吃鸡玩家找到3年前的旧手机，发现6张游戏截图，泪湿眼底欢迎诸位小伙伴们来到天哥开讲的《和平精英》精英小课堂在寻找素材时，天哥找到3年前的一部旧手机，从中发现了不少当初的游戏截图。精挑细选之后，天哥决定拿出充满游戏回忆的一些，和大家……真珠美学泡泡洗面奶，肌肤倍享净澈活力环境污染、频繁彩妆、清洁不到位，这些都是导致肤质粗糙、肤色黯沉的元凶。真珠美学泡泡洗面奶可以一步实现快速卸妆、深层清洁肌肤，还可以起到全面深入的养肤效果，坚持早晚使用，轻松扫除……孙女被同学抓破脸，对方家长想拿钱了事，爷爷教科书式回击引夸赞有一次，表妹过来气呼呼地跟我说了一件事：4岁的小侄女糖糖在幼儿园被同学欺负了！有个男同学跑过来把糖糖的脸抓伤了，破了两条口子！而且，这已经不是第一次了，前几次还好，就只是……早安微语，学会微笑而不是抱怨，学会勇敢而不是怯懦1、当你愿意接受你就是问题所在，你就会立即成为解决方案。whenyouarewillingtoacceptthatyouaretheproblem，youimmediat……