卵磷脂和鱼肝油的区别两者可以一起服用

　　卵磷脂其实是可以和鱼油一起搭配的，这样可以达到相辅相成的效果，也是科学证实的比较完美的搭配和cp，健康身体就是现在卵磷脂和鱼肝油的作用不同
　　深海鱼油是指富含EPA（二十碳五稀酸）、DHA（二十二碳六稀酸）的鱼体内的油脂，能降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度蛋白的含量来调节血脂。深海中的鱼体内含有EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。补充鱼油具有改善记忆的保健作用，鱼油对于威胁人类健康与寿命的多种疾病如肿瘤、心脑血管疾病以及免疫功能失调所引起的一些疾病有着明显的防治作用，因此鱼油可以延长人的寿命。
　　卵磷脂则是通过磷脂在血液中的乳化作用，促进胆固醇和脂肪的运输，从而起到调节血脂的作用，并可防止它们沉积于血管壁上，对已经沉积于血管壁上的胆固醇粥样斑块，也可逐步乳化、变小，使之保持悬浮状态，以使血管畅通，血管清道夫的作用。
　　鱼肝油和卵磷脂的来源不同
　　卵磷脂是一种脂肪物质一磷脂。它亦是组成细胞膜的重要成分，特别是脑细胞。外源补充的磷脂是从蛋黄丶大豆中提炼出来的，市面上产品一般都是大豆磷脂。它与鱼油不同，是人体内自身在肝脏中合成的营养素。
　　鱼油是从深海鱼体提炼出来的脂肪，二十碳五烯酸EPA，与二十二碳六烯酸DHA，这两者都是不饱和脂肪酸，同属OMG3（奥米茄3）脂肪酸，EPA，DHA是我们人体自身都不能制造的，必须从鱼体里得到的必须的不饱和脂肪酸。在深海鱼如三文鱼，鲭鱼，鳕鱼，金枪鱼中含量较高。USANA的鱼油是市面上少数EPA，DHA浓度高达50的，高质量的鱼油！
　　卵磷脂和鱼肝油适合人群不同
　　鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，适用于婴幼儿。卵磷脂主要用于心脑血管
　　鱼肝油和卵磷脂可以搭配吃
　　深海鱼油搭配卵磷脂服用是最好的组合，可以早上吃鱼油，晚上吃卵磷脂。但是要注意的是，任何保健品都多吃无益，不应该过多的服用。服用鱼肝油注意事项
　　1、服用鱼肝油不是多多益善
　　鱼肝油所含的维生素a、d均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如b1，b2等不同，不能及时被排除。如果摄入量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。
　　2、鱼肝油不等同鱼油
　　鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素a和维生素d，而其中鳕鱼肝油分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类，主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。
　　3、鱼肝油的服用方式不一样
　　鱼肝油所含的维生素A、D含量不同，其服用方式也不同。被人们称为药用型的鱼肝油，严格说来是维生素ad滴剂，剂量较高，不适合长期服用；而膳食补充型的鱼肝油，剂量适当，补充宝宝日常所需，适合长期服用。
　　4、参加户外活动的同时也要吃鱼肝油
　　在阳光充沛的夏季，是不是就可以不用给宝宝补充鱼肝油呢？其实不然。如果宝宝有足够的户外活动时间，每天日照时间达到2个小时以上，那么鱼肝油的补充量可为每天半颗到一颗或者隔天一颗。