消化性溃疡给我们的生活带来很大的痛苦，所以适当的运动对于缓解消化性溃疡的症状有很大的帮助，那老人消化性溃疡每次运动多久合适呢？消化性溃疡病老人该如何健身？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。
　　1。散步
　　采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次203O分钟，运动量宜小，特别适宜在风景优美的环境里步行2公里左右。可以调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、暧气等症状，促进溃疡愈合有一定作用。
　　2。医疗步行
　　医疗步行是采用一种对距离和速度有一定要求的步行法。其运动量根据需要而定，并循序渐进地增加，以达到一定的锻炼效果。通常根据环境条件设计几条不同运动量的路线，酌情选用。
　　3。慢跑
　　慢跑是一种全身放松的慢速度跑步，适于有一定锻炼基础的消化性溃疡患者。跑步时要求全身放松，先足跟着地，而后全脚掌着地。慢跑时间可从5分钟开始，逐渐延长到15分钟，甚至30分钟。
　　从医疗步行向慢跑的过渡可采用走跑交替的方式，例如走30秒或1分钟、然后慢跑30秒或1分钟。这样，可逐步适应慢跑锻炼。
　　4。骑自行车
　　骑自行车是我国人民喜爱的运动方式。一般可选择来往车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育操场进行骑自行车锻炼，可每次骑车锻炼30分钟，每天1～2次。骑自行车锻炼时的车速以每小时10公里左右为宜。
　　如有条件采用室内功率自行车锻炼，速度可采用每分钟50～60转，并通过调整阻力来掌握适当运动量。
　　5。医疗体操
　　医疗体操是应用人体各种功能运动来防治疾病并促进康复的一种体操运动。这类运动锻炼的特点是可以灵活的把运动分解成各种基本动作，选择身体某一部分来进行功能锻炼，因此能因病而异地进行康复治疗。
　　医疗体操是运动疗法的基本形式之一，在我国各地的疗养院，都编有专门适于消化性溃疡患者锻炼的医疗体操。一般来说，可以采用广播体操代替进行运动锻炼，需要连续做23遍，约1015分钟左右，达到一定的运动量。可每天锻炼1次。
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