伏天来了
　　怎样过，才健康？
　　7月16日，正式入伏
　　俗话说夏练三伏，冬练三九
　　酷热难耐的三伏天来了
　　在酷热难耐的三伏天里
　　我们该怎样健康生活呢？
　　小据给您来推荐
　　伏天怎么吃？
　　夏季温度高，容易导致人心火旺盛，表现出情绪烦躁、焦虑、失眠等症状。因此，下火也是夏日的必备功课，祛火的上佳之品苦瓜、番茄等清暑的蔬果。
　　吃丝瓜：夏天吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
　　吃苦瓜：夏天吃苦，胜似进补。苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。苦瓜中含有的苦瓜素，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意，不宜多吃。
　　吃凉面：三伏天吃面的传统由来已久。宋代医书《本草衍义》中记载：三伏中，朝廷做面，以赐臣下。此时新麦刚刚上市，新面做成的面条香气四溢，让人食欲大开。面条不仅容易消化，还不增加肠胃负担。
　　伏天如何科学运动？
　　虽说热在三伏，入伏后更不要总躲在空调房里，最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。
　　不过，出汗后，还有一些需要注意的，哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些雷区。忌马上洗澡，忌湿毛巾擦汗，忌后脑、双肩、后腰吹风，忌用低于体温的水洗澡，忌穿堂风、空调房。出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平静再进入阴凉处。

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