在一日三餐中，虽然早餐被人们当成最重要的一餐，但也极易被忽视，即便很多人开始了吃早餐的习惯，可由于吃得不对，也会影响身体健康，甚至是预期寿命。
　　那么，早餐就可以决定寿命长短吗？
　　并没有那么绝对，影响寿命的因素不仅只有饮食这一项，还有诸多诱因，遗传、运动、饮食、医疗、环境等等，如果把早餐归为饮食里面，也只是很小的一点。
　　但真正能够吃早餐的人，对身体健康也是非常有益的，譬如在我国50都是肥胖人群，他们当中有人认为不吃早餐可以减肥瘦身。实际上，恰恰是相反的结果，在一项针对5万多人，30岁往上的人发现，通过长达7年的研究发现：
　　早餐、午餐、晚餐，反而是吃早餐量最为丰富的人容易变瘦；早餐少吃、晚餐多吃的人更容易变胖。
　　特别是少了这几种食物的早餐，吃多少都没有用。
　　含全谷物主食的早餐：
　　通过对北、上、广的调查发现，人们选择的早餐多是高碳水化合物，譬如精制主食、糕点、饮料，看似是完成吃早餐的目的了，可随着血糖水平的上升，进而影响到胰岛素增加，促进脂肪合成，排出又受到限制，最终诱发不同程度的肥胖。
　　如果大家想要主食的话，还是选择全谷物类主食最好，如全面面包、薯类、玉米、粗粮粥。
　　含蛋白质类食物的早餐：
　　有的人可能认为自身蛋白质过剩了，不宜再吃含蛋白质的食物。这种想法是错的，在一顿合格的早餐中，蛋白质类食物不可缺，比如蛋制品、奶制品、豆制品，甚至是脂肪较低的瘦肉也是不错的选择。
　　它不仅能够支撑一上午的机体能量需求，还可以起到更抗饿的目的，让大家少吃点零食。
　　含蔬菜水果类的早餐：
　　蔬菜水果是必需品，更是早餐供给营养的大户，但要懂得适量的原则，特别是酸酸甜甜的水果，草莓、柚子、橘子、车厘子、香蕉，都要结合一天的总量来摄入，早餐100g左右即可。
　　更为重要的是蔬菜类，比如新鲜绿叶菜，它们含叶绿素、膳食纤维、多种矿物质、多种维生素，营养更均衡、饱腹感更强，适合肥胖、减肥、慢性疾病人群食用，以水煮的形式最好。
　　当然，一碗蔬菜蛋花汤也是很好的选择，可以起到暖身养胃的效果。

早餐影响寿命，如果你的早餐中没有这3类食物，就相当于白吃了在一日三餐中，虽然早餐被人们当成最重要的一餐，但也极易被忽视，即便很多人开始了吃早餐的习惯，可由于吃得不对，也会影响身体健康，甚至是预期寿命。那么，早餐就可以决定寿命长短……天净沙路足下乱石重重，发上雾霭浓浓，道儿逶迤无终；骤雨狂风，蹁跹逍遥笑容。眼前的路必得走这是一首词，天净沙是词牌名，高中要毕业时我写的，结合图说让读……CPI重回1时代，物价持续运行在合理区间国家统计局最新发布的数据显示，2022年11月份，全国居民消费价格（CPI）同比上涨1。6，涨幅比上月回落0。5个百分点。官网截图11月份CPI同比涨幅回落较多，主……首批太原老字号出炉3月10日，记者从太原市商务局获悉，经过组织申报、专家审校和实地考察、社会公示等环节，太原资善堂中医门诊部有限公司、山西太原江南餐饮集团有限公司等11家企业（品牌）获评首批太原……杜星霖直播间怒斥张纪中年龄大了干啥都不行近日，张纪中夫人杜星霖，在网络上开启直播带货。现场在直播间内，因直播时间过长，而现场大气哈欠的张纪中，遭到杜星霖的公开怒怼。称张纪中如今年龄大了，干啥都不行。此言一出，瞬间在网……红极一时的旅游救援中心为何陷入窘境？故事要从20年前说起，国内某旅游大省由于特殊的地理位置和环境成就了旅游天堂的美誉，然而也使其成为旅游危险系数较高、旅游事故频发的地区。因此在此背景下，2001年该旅游大省斥资1……西安广仁寺太火爆了广仁寺家门口的寺院，从小就知道这是一座喇嘛庙，位于西安玉祥门附近，几百年来一直静静地屹立在那里，不温不火，尽管每年农历十月二十五是广仁寺的燃灯节，与拉萨的燃灯节为同一天举行，规……没人要布朗尼？你爹来签你！曝老詹将成为新球队老板，或为儿铺路谈到詹姆斯这位超级巨星时，我们常拿他和乔丹做比较，但二人的打法完全不同，乔丹凭借干净利落的突破和行云流水般的中投肆虐着联盟。而詹姆斯则不同，早期凭借劲爆的素质和爆发力冲击篮下，……穆帅眼光准！波兰锋线神童在罗马崭露头角，70万欧元就可完成买红狼罗马这个冬窗在转会市场上并没有什么大的动作，除了从博多格林特免签24岁的挪威锋线悍将索尔巴肯之外，基本上就没有任何动作。考虑到锋线帝星扎尼奥洛今夏可能会离队，罗马还需……从浙江自贸区6周年成绩单看舟山片区发展125项全国首创制度，全国最大绿色石化、能源保障基地，全国最大油气贸易港从浙江自贸区6周年成绩单看舟山片区发展建成全国最大、单体全球第二的大型石化基地，形成原油加工……顺位比库里哈登还高的NBA榜眼，要来CBA打球了？有媒体报道，哈希姆塔比特正在吉林参加试训。可能有些球迷都已经忘了塔比特这名球员了，他身高2米21，臂展2米29，他是2009年的NBA榜眼秀，顺位比哈登库里德罗赞这些大佬……怎样做咸肉？【咸肉】，看到咸肉就会想到过年！每到腊月，我们浙江绍兴地区几乎每家每户都会开始腌制咸肉，为来年餐桌的丰盛而做准备。咸肉是一整年中调节味蕾的主打品。怎样做咸肉？……